年越し蕎麦を先程頂きましたー。
しかしなぜエビフライ？普通天麩羅な気がするんやけどなぁ。
美味しかったから、まぁいっか。

お寿司をたべてきました。
くるくる寿司ではない。うれしい。





あなご、めっちゃでかかった。
こんなん食べたことないし。
すごーく美味しかったわ




他のお寿司たちもネタが新鮮で美味でした。
大晦日なのでこれから年越し蕎麦食べなあかん。
しかし蕎麦っていつ食べるものなんだろう？
夕飯でたべるか
もっと遅くに食べるか
12時直前なんか
家は夕飯を遅くして食べるみたい。

。


とうとう念願叶って見てきました。
前から見たいと思ってましたが
なかなか機会がなく半分あきらめかけてた。

でも出雲大社キティちゃんをくれたMちゃんと、
映画を見に行くことになり
そーいえば見なきゃって思いだした。
２件目でなんとかやってるとこが見つかり、
しかも一回のみの上映に間にったから、
でかすぎるキャラメルポップコーンを手にいざ映画館へ

感想（こっからネタばらしになるかも嫌なら見ないでちょ）
とにかく服やバックや靴といったファッションが、
みんな素敵で
身につけるもので結構人って変わるもんだなあって感じた。
やっぱり出てくる人みんながオシャレで、
買い物に行きたくなっちゃった。

好きなシーンは、
パリでのキスシーン
「いいわけがなくなっちゃった」
って台詞、可愛らしかったわ

ラストシーンもハッピーかどうか分からないけど、
人それぞれでいろんな道があるってことが分かって
私は結構好き。
微笑ましくて素敵だった。

あと、真面目な話。
見おわってから、
優先順位をつけるとしたら、
私は何を選ぶだろうって考えさせられた。

上司の命令
自分のやりたい仕事
好きな人と過ごす時間
趣味
友達との約束

私はどーしてもプライベートを優先させたい。
だってそのために働いてるんだし。
わがままなんやろか？
働くことは自分が輝ける場所のひとつであって、
人生そのものではない気がするのよねぇ

朝早くから餅つき大会が開催されていた。
杵と臼でついてるのを見るんは何年ぶりかなぁ
やってみると意外に重くてふらふらやった。
やっぱり慣れなできへんもんやなぁ。
きなこにつけて食べたら、やわらかくて美味しかった
餅はつきたてに限るねぇ。

起きると一面雪景色でびっくりだった。
どーりで寒いはずだわ。
でもすぐ晴れてきたので、また昼にプールへ行ってきた。

今日が泳ぎ納めかもしれないので満足いくまで泳いできた。
いつもよりダッシュがかなり遅かったのでちょっと焦った。
だけど、今はとりあえず距離をかせいでおこうと気持ちをきりかえて、本数をいつもより増やしてみた。

遅いおっちゃんが前にいたらSCにきりかえて、
コースがすいてきたらBcやBrをしてみるといった感じでやってたので、完璧な練習とは言えないけれど、
年末泳げただけでもラッキーでした。
無理をした感じもなくすがすがしく終われたから
今年はこれでよしとしよう。

《本日の練習メニュー》13:40〜15:40
W-up Fr 50*10
ジャグジー
Pull Fr 50*10
SC 50*10（行き12.5mがSC帰りはPull）
Kick Fr 50*10
Swim Fr 50*4
Dash Fr 50*4（45"-42"-42"-45"）　
Ez　 Fr 50*2
Swim Bc 50*4
Swim Br 50*4
Swim Fr 50*2
Down Fr 500

Total 3500

早起きな仲間達三人と一緒にプールへいったから、
あまりガバガバ泳がず、
のんびりモード。
とりあえず水に入っておこうってな感じで楽しく泳ぐことができた。

昨日悩みの種だった、
休憩時間の過ごし方として、
サウナに入る、
ジャグジーに入る、
ラジオ体操をする
ということがわかったので今日はジャグジーにつかってゆったりした。
珍しく昼に行ったので混んでたけど、
明るくてよかった。
夜は温泉に行ったから肌がつるつるになった。

《本日の練習メニュー》13:00〜15:00
W-up Fr 50*4
Swim Fr 100 　
　　 Fr 500
Walk 200
　　 Fr 50*2
Pull Fr 50
Kick Fr 50
Down Fr 50*2

Total 1300

いつも行ってるプールとは違う所に行ってきました。
やっぱり慣れてないと驚くことが多い。

一番びっくりなんは一時間に一回やってくる休憩時間。
はじめ、やたらすいてきて泳ぎやすいなぁと思ってたら放送がかかり、休憩を10分とるらしい。
でもとても寒かった。せっかくupしたのになぁ。
しかもラジオ体操が流れてておじさんたちがやり始めた。
さすがに私は恥ずかしくてよーせんかったわー。
これからは時間配分を考えて行動せなね。
あと照明やコースの幅、天井、時計の位置が違うとこうも変わるもんなんやねぇ。

Baは人にあたるとこわいのでしばらく練習できなさそう。
まあ出来ることをこなしていくつもり。
この機会にFrの練習に重点をおくことにしよう。
全面ガラス張りやから昼に行ったら明るくていいのかも。

《本日の練習メニュー》19:40〜20:50
W-up Fr 50*6 Ba 25
Swim Fr 100*10 　2'00"
Kick Fr 50*5　E-D-D-E 12.5ごとに
Pull Fr 50*3
SC　 Fr 50*2
Down Fr 50*2

Total 1925

今さっき、ボケーって外を眺めてたら虹に出会いました。
空に向かってまっすぐのびていく感じやった。
虹が出た後って、なんとなく素敵なことがおこりそうな予感がする。

明日から遠くに行くので
今日はなじみのプール最後の日。
年末水道工事するらしい。
熱湯がでたり水が出たり散々なシャワーやったから。

さて練習ですが
調子が少し元に戻ってきた。
Fr 50*10を今まで1'00"でしてたけど、55"でやってみました。
最後2本は、危うかった。2･3秒遅れてたかも。
でもはじめての挑戦ができてよかった。
もうしばらくすいたプールで泳げないかもしれないので
今日は背泳ぎを徹底的に練習できた。

マスターズ練習は普段はコーチが来るけど
今日はいなかったので飛び込み練習ができなかった。
土曜日も行ってないしこのままで大丈夫やろか

久しぶりにピラミッドをしたけど
これって休憩時間は決まってるけど
泳ぐ時間が決まってない。
ってことは、自分のペースって事やから
かなりなむらがあると思う。

最後のE-D-D-Eは、いい練習だと今日思った。
いつも最初と最後の12.5mは頑張るけど
間の25mってどうしても手を抜いてしまいがち
でもこれならターン練習にもなるし
試合前にする練習としては最適かも。
25m区切りでE-Dするより効果的だと思う。

Total　3000いっときたかったけど
ジャグジーの誘惑に負けてしまいました。
それと今日はお風呂の日
ラベンダーの湯につかりながら
ゆったりしてきました。


＜本日のメニュー＞　19:20〜21:20 　2名
W-up　　イルカ飛び 50*2
Fr 50*5 　　
　 Ba 50*5
Swim 　 Fr 50*10　　55"
Pull Ba 50*5 　12.5づつ　　両ー右ー両ー左
Kick 　 Ba 50*5
Dash Ba 25*4 　(帰りはEz Ba 25*4)　30"-27"-25"-24"

＜マスターズ練習会＞　20:40〜21:20
W-up イルカ飛び 　25*2
Ez Fr 50
潜水　25*2
Fr 25-res10"-50-res30"-75-res60"-100
-res60"-75-res30"-50-res10"-25
Fr 50
Fr 50*6 E-D-D-E 12.5mづつ　1'15"
Down Fr 100

Total 2800

3日間水泳から離れてうずうずしてましたが
やっと行ってきましたー。
隣のコースで泳いでたおじさんは続けて2000泳いだらしい。
「若い子には負けられん。」
とこっちを見ていってきました。
はい、私負けてます。
500泳いでいっぱいいっぱいでした。

最後のダッシュ。
やばい、ほんまにやばい。
３日休んだだけやのに確実に弱くなってます。
びっくりするほど遅くなってもーた。
FrもBcも2"はおちてるし。
どーしよー

かなりへこんで早くに帰ってきてしまいました。
病み上がりやし無理してもあかんと思ったのもある。
こんなんでは試合が心配。
お正月休んでられへんのにプールは休みやし。
気持ちばかりが焦る日々です。

＜本日のメニュー＞　19:15〜20:30
W-up　　Fr　50*5
　Bc 50*5
Swim 　Fr 500　10'00"
Kick 　 Fr 50*5（右ー左）
SC-Pull Fr 50*5
Dash Bc 25*5 (帰りはEz Fr 25*5)　30"-30"-25"-25"-25"
Fr 25*3 (帰りはEz Fr 25*3)　22"-20"-20"
Down Fr 50*2

Total 2000

今回のM-1、チュートリアルが優勝でしたね。
以前、ここ最近モンブランを食べたYちゃんと話してたときのこと。

毎日放送の土曜日の朝やってる「せやねん！」
という関西ローカルの番組、
レギュラーになった吉本芸人がいつも優勝してるそうです。
今まで、中川家フットボールアワーブラックマヨネーズ
と次々王者になってるらしい。
だから今年はチュートリアル
まさかねぇ。無理でしょ。
と話してたことが実現したからビックリやった。
新しく千鳥がレギュラーになったらしいから、
来年は千鳥かもね。（かなり先取りな話題）

さて感想ですが、長くなります。覚悟してください。
あくまで私の感想なので。苦情は勘弁してください。

発表順に書きます。
あと最後に結果を書くので、ビデオ撮ってたりして
見たくない人は見ないでください。

１．POISON GILE BAND
最初、阿部くんを写真で見て女かと思ってました。
独特やったねぇ。
最初の靴屋さんのとこはちょっとよく分からんかった。
まぐろのズボンのとこは面白かった。

２．フットボールアワー
もし優勝したら2回目やから
ちょっと引いた目でみてもーた。
予選のほうが面白かった気がする。
ノンちゃんの歌がよかったし、
落ちがちゃんとついてるのが好きかも。

３．ザ･プラン９
なだぎ武とおーい久馬は
私が以前、お笑いにはまってた頃よく見てた人たちやし、
浅越ゴエは北海道行ったときたまたま見かけたから
応援してたんやけどなぁ。
天使と悪魔って設定も楽しくて良かったし。
でもなんか人数多いから
演劇みたいやったんがあかんかったんかなぁ。
もうちょっと見たかった。

４．麒麟
最初に川島が「麒麟です」っていうとこ大好きやわ。
解説するとき、ええ声やわ。
川島が似てないガッツのものまねして
田村が「お前しっかりせえよ、麒麟は！」
って突っ込んだのもすごい面白かった。
でも決勝でかみかみやったねぇ。
緊張しとったんかなぁ。
田村君、住んでた公園買い取れなくて、残念やったわぁ。

５．トータルテンボス
「はんぱねぇ」
って言ってほしかった。
ボケの言葉遊びは面白かったし
つっこみも店長さんが
「痛かろう」とかいって凝ってたけどねぇ。
いまいちうけてなかった。

６．チュートリアル
徳井君キモ面白かっこよかった。
福井君はギトギトで歯だけ異様に白かったけど
つっこみがさえてたねぇ。
予選の冷蔵庫ネタも決勝のチリンチリンネタも
目の付け所が斬新で
ほんま、何でそんなとこにこだわるん？って感じ。
徳井がやってた人が目がギラギラしてて
情緒不安定に笑うとこも
めっちゃ面白かった。
どっちのネタも一気に入り込めた。


７．変ホ長調
アマチュア初登場やし、36歳と41歳の女の人たちやから
どんな人たちか期待してた。
はじめてみたけど、私は結構好きやわ。
なんだあの落ち着きは！！
「M-1の決勝よりお嫁に行きたかったわぁ」
ってつかみではまってもーた。
プロになってもっとたくさんネタ見たい。

８．笑い飯
毎年惜しいとこまでいってるのになぁ。
もったいない。
でも毎年同じような感じになってきたし、
ボケ合い突っ込みあいは飽きてきたかも。
でも審査結果出てから
「なんとか出してもらえないですかねぇ」
って言ってたのは面白かった。

９．ライセンス
敗者復活やったからたいへんやったねぇ。
ドラえもんのいろんなバージョン
渋谷系の人向けのは後ろ髪さわってるとこが面白かった。
アメリカンコメディ風なんもありがちで楽しかったし。

＜結果＞
1位　664　 チュートリアル
2位　640 　フットボールアワー
3位　627 　麒麟
4位　626 　笑い飯
5位　613 　トータルテンボス
6位　609 　ライセンス
7位　597 　ザ・プラン９
8位　576 　変ホ長調
9位　570 　POISON GILE BAND

麒麟・フットボールアワー・チュートリアルの順で決勝戦

審査員、全員一致でチュートリアルの優勝

はーやっと書けたわ。かなり時間かかったし。
今日中にかけてよかったわ。
久々にお笑いにはまった、はまった。

今日も水泳には行けず、
風邪も微妙に治らずです。

だからこないだ黄金伝説を見て
大掃除せなーって思ったので
松井棒とか作って掃除しました。
いつもはせんよーなとこばかり。
流し台の下、玄関、クーラー
ここまでで今日は終了。
やればやるほど汚れが気になる。
1日では無理っぽい。

さて、いよいよM-1が始まりました。
今年は誰が優勝でしょうねぇ。
私は麒麟を応援しています。
理由：北島康介が応援してるし。（やっぱり水泳がらみ）
でもザ・プラン9も昔から知ってるから、頑張って欲しい。
結果出るの楽しみやー。

今日はお休みで家にいます。
昨日も行けなかったから
いつもならこんな日はプールに直行してるんだけどなぁ。

かといって風邪がめっちゃ悪化してるわけでもない。
無理したら行けるって感じ。
レッスンだけでも受けようか迷うなあ。
まだ迷い中・・・。

さて今日はいよいよ年賀状を書くことにしました。
みなさんはもう書き終わりましたか
私はいつもぎりぎり。
しかも毎年増えていく気がする。
どうやって減らせばいいんだろう

今年はパソコン変えたから住所全部打ち直しやし。
かなり頑張ったけどあと半分くらい残ってる。
あーコピーロボットが全部やってくれたらいいのになぁ。
現実逃避でブログ書いて気を紛らわしてます。

それで仕事関係者につけた画像がこれ。




こないだ博物館で剥製のイノシシを撮ってきたやつ。
可愛いうり坊。でもちょっとリアル。本物やしあたりまえやけど。

友達バージョンはネタばらしになるからまだ秘密だよー。
元旦をお楽しみにー。

風邪気味かも。
喉がいたい。嫌な前触れみたい。

にもかかわらず
また水泳に行ってしまった。
今日は結構どれもゆっくりペース。
最近連続できてるから腕がパンパンになってきた。
休息が必要なのかしら
でも正月泳げなくなるからもったいないしー。
今のうちに行けるだけ行っておきたい。

スカーリングに初挑戦。
でも遅い、恐ろしくそれはもう遅い。
おっちゃんに追いつかれるほどの遅さ。
キャッチの練習になってるらしいので
その後Frで普通に泳いだけど
疲れのせいかフォームがバラバラやった。
SCはもうちょっと人がいないときに練習したいものです。

みんなで泳ごうはかなり楽なメニューやった。
これ長いダウンなのかって感じ。

でもじわじわとお疲れモードになってきて
最後もMさんと
「今日はダッシュではなく長くゆっくりで」
という訳で、300をゆっくり泳いだ。
最後はTotal　3000できりもいいし気持ちよく終了でした。


＜本日のメニュー＞　19:10〜21:30
W-up Fr　 50*4
Act2 200*2 4'00"
Bc 50*4 1'30"
イルカ飛び　100
Swim Fr　　50*8(10-9-8-7-6-5-4-3の呼吸)
SC Fr　　25*8
Swim Fr 50*4 1700

＜みんなで泳ごう＞
イルカ飛び　25*2
W-up 50 2'00"
Pull 50*2 1'45"
Kick 50*2 2'00"
Swim 50*4 1'30"
Ez 50
Swim 50*5 25mごとにD-E 2'00"
Ez 50
Swim 100
Down 50 1000

＜二人で泳ごう＞
Swim　　　　300　　6'00"

Total 3000　　　

私が今はまっているもの。それは水泳。
ってのはもう誰もが知っていると思いますが、
もう一つ。

春のワルツという韓国ドラマです。
なんかおばはんみたいで嫌だけど。
出てる人がみんな爽やか。
ソ・ドヨン（写真の人）は最初見たとき
「カエルみたいだ」
と思ったけど見てるうちに好感持てるよーになった。

ピアノもステキやし。
話の内容も、もう、もどかしくてドロドロしてるから大好きやわ。

今日はちょうどいいとこなので、必ずビデオに撮ります。
BS2で10時から。見れる人はみんな見てちょ。

ちなみにコメントに絵文字入るようにしました。
パソコン音痴なので結構、苦労した。
目が痛いし。でも修正し終わると
「出たー」って感じやった。
ということなのでどんどん絵文字をいれてください。

今日はあんまり時間がなかったから少なめ。
最初W-upしようとしたら
なんか長く泳ぎたくなって連続で600泳いだ。
ゆっくりやったから気持ちよく泳げた

時間がもったいないのでDashしようとまず4本。
これで終わりにしようと思ってたら
コースにMさんが入ってきた。
これは試合に備えて泳がないとと思って
Dashしようと誘ってみたらあっさりOK
一緒にあと4本泳いだら
もう私のほうがバテバテやった。

最後に100を2本Downしたけど
やっぱ一緒に泳ぐとなんとなくペースが速くなる感じ。
私、負けず嫌いなんやろか
でも時間がないわりには、いい練習ができてよかった。


＜本日のメニュー＞　20:40〜21:30
W-up　Fr　600
Swim　Fr　50*8 (Dash 40" res 1'20")
Down Fr 100*2
Walk 50
イルカ飛び　50

Total 1300

昨日練習してなかったので夜更かししてしまったおかげで
なんか目が腫れてて一日中眠かった。
にもかかわらず、
今日は楽しみなレッスンの日やし。
早めに行って早めに帰ろうと心に決めて出発。

時間に余裕があるので途中ガソリンスタンドで
タイヤの空気圧を見てもらった。
「2.2か2.4どちらにします」
と聞かれて訳の分からない私は
「一般的なほうで」
といい結局2.4になった。いまだに意味が分からない。
だれか教えてください。

さてプールに到着
はじめてAct2に挑戦した。
苦手なFryも最初の25だけやし、
結構いいUPになった。
足を組んでのDrillも
はじめの50は
「私、沈むよー」
って思ったけどだんだん慣れてきたらいい感じやった。

火曜日のみんなで泳ごうは
いつものワンパターンな練習と違って
いろんな練習が出来るから一番好き。

パドルはあまり好きじゃないけど。
だってゴーグルかけるとき邪魔や。（何じゃその理由）
でもこのレッスンではいつも使う。
Kickはおばちゃんに追いつかれ
ちょっと焦った。
逆ピラミッドみたいなんと最後の遠泳（？）は楽やった。

今までに比べると楽な練習やったけど
もう充分泳いだし帰ろうか迷ってたら
コースには、一緒にリレーに出るMさんと2人になり、
せっかくだしもっと練習しようかなぁって気になった。

冗談で言った50*10を決行。
スタート間際にサークル1'00"と決めたのがまずかった。
4本目くらいできつくなり、
自分で言っといて1'10"にしとけばよかったと思ったが
もう後戻りできんくて泳ぎきった。
途中一人になったらどうしようかと思ったけど
2人とも泳げてよかったー
一人なら絶対無理やったろうなぁ。
道連れになってくれる人がいてよかった。
これからいい練習が出来そうだ、。


＜本日のメニュー＞ 19:15〜21:25
Walk 50
W-up Fr 　50*4
Act2 200*2
Kick Fr 　50*4 (右ー左ー右ー左のみで)1'45"
Pull　Fr　 25*8 30"
Drill Bc 50*4(足を組んで25mごとに片足づつ)
Drill Bc 50*4(右ー左ー右ー左のみで)
Swim　Fr　 50*4 1'00"
Ez Br 50
Fr　 50 1750

みんなで泳ごう　8:15〜8:45
　
W-up Fr 50
Kick (25-50)*3 　25は1'00"、50は1'30"
Swim 　100-75-50-25　(Res 1'00"-30"-15") ﾊﾟﾄﾞﾙつけて
Ez 200 5'00 725

Ez Fr 50*2
Swim Fr 50*10 1'00"
Down Fr 50*2 700

Total 3175

今日は水泳はお休みの日なので、
ディナーへ行くことにした。

以前「アスパラガス」という
お気に入りのお店がリニューアルして
「グランマニエール」というお店になっていたので
柔道してる人が好みのYちゃんと行ってみた。

お店の人は前と変わってなくて親切に接してくれた
私がとびっこが好きな事も覚えててくれた。

でもメニューは前と全く変わってて
前菜が1500円でメインが2500円って感じ。
最初えらい高くなったなぁって思ったけど量が半端ないらしい。
3品でお腹いっぱいになるから
コースは無理かなぁって思って
とりあえず2品だけ注文した。
あと、1ドリンクとパンがサービスやったし。




最初、ドリンクのグレープフルーツジュースと
パンが出てきたけど
丸いほうは卵と小麦粉のみ使用。
味は普通やったけど
お腹がすいてたので料理が来る前に食べてしまった。

次に出てきたのが
「グルマニエール風サラダ」




甘く見てはいけない。
サラダとは名ばかりで
フォアグラとか生ハムとかサーモンとか･･･
もう盛りだくさんやった。
唯一、においがきつすぎて
チーズだけ食べたれなかったけど
あとは美味しく完食。


その後出てきたのは
店員さんお勧めの
「鹿児島産黒豚の炭火焼き」




これこそ甘く見てはいけない。
豚肉なんて薄っぺらいものだと思ったら大間違い
かなりな肉の塊やった。
これってステーキなんかって感じ。
でも食べてみたらそんなに重くなくて
けっこうペロッといけた。

横に映ってる瓶入りの
おフランス産のマイユディジョンマスタードのおかげかも。
これ、めっちゃ美味しくて
辛味もまろやか。
おかわりしたパンにつけると
高級サンドイッチの味に早変わりって感じ。
これどっかに売ってないかなぁ

横に添えられたジャガイモもクリーミーで
甘くて素敵な味やった
これって素材がいいんやろか

やっぱり2品で大満足やった。
お腹いっぱいで
デザートまでいかんかったのが残念。
今度は大勢で来ていろいろ食べてみたいなぁ。
あっ、でも試合の前やからダイエットせなあかんのやった。
いつも食べた後に思い出す。
明日からにしましょう。

追伸：今日来られなかった亀子さん、
　　　今度こそ一緒にご飯行こうね。

こないだ「笑える恋はしたくない」の最終話のみ
見逃したYちゃんに、
日ごろお世話になってるので
クラフトをプレゼントした。

本当はトナカイのをあげたかったけど
塗料がはげてたから代わりに
いくつか見繕って持っていた。
それで選ばれたのがこれ。

サンタもトトロもいっぱい入れてゴージャスな作品。
やっぱりいっぱい着いてる方が見栄えがいいんかなぁ。

最近はプレゼントしてばかりだから
そろそろ新作も作りたいなぁ。
でも水泳もあるしそれどころではない。
時間が足りんなぁ。

いつも日曜日は1時間早く閉店なので
ちょっと早めに出かけた。

最初はすごくすいてて50mコースを独占
KickとPullをいろんなバージョンで練習できた。
片手だけやと体が曲がりまくりで途中何度か壁にあたった。
特にBcは人がいると気になって仕方ないけど
今日は自由に泳げた

人が増えてきてからメインの Fr 50*10 (1'00")は
途中ペースが崩れそうになったけど
最後まで出来てよかった。
今回は急ぐことなく
ペース通りと決めてたから前ほどしんどくなかった

呼吸制限8回が最後は6回ぐらいになってもーた時もあった。
自分の弱さが出てくるねぇ。

最後にタイムを計った。
自分でやから正確じゃないけど。
25mは最初は1呼吸して、後の2本は無呼吸
あとラストはKickに気をつけて泳いだ。
無呼吸でKickを強くしたら2秒違うんやねぇ。
すごくちょっとのことなのに。
やっぱりちゃんと考えながら泳ぐことが重要だと実感しました。
あー昨日あんまり寝てないから
極端にねむい、ねむい、ねむい・・・


＜本日メニュー＞ 18:50〜20:30
W-up Fr 50*4
Bc 50*4
Kick Fr 50*4 (25mごとに右だけでKick-左だけでKick)
Pull Fr 50*4 (25mごとに右だけでPull-左だけでPull)
Kick Bc 50*4 (25mごとに両足ー右足-両足-左足)
Pull Bc 50*4 (25mごとに両手ー右手-両手-左手)
Swim Fr 50*10 (1'00")
Swim Fr 25*8 (すべて8回に1呼吸)
イルカ飛び　25*4
Dash Fr 50(40")
Walk 100
Fr 25*6 Ez-Dash(20"-19"-18")
Down Br 25*4
Fr 25*4

Total 2500



　　　　

プールへ行くとすぐにアクアビクスが始まってた。
今日は5人しかいなかったので
やるつもりなかったけど誘われたんで参加しました。

みんなで泳ごうは10人参加。
潜水は25mに１回呼吸してましたが
「最後は、無呼吸で行かんとあかんで」
と後ろのおじさんにいわれたので
根性でなんとかいきました。

メインのダッシュは着いたら
5秒でスタートみたいな状態で
結構きつかった。

飛び込み練習は下からばかりでしたが
試合に出ない人は1回、
試合に出る人は2回といわれ
やってみたけど2回とも失敗。
ゴーグルに水が入ってしまいました。

Bcのスタートは私だけ。
1回目やると鼻に水が入った。
コーチに壁を強く蹴ったほうがいいですよ。
とアドバイスを受け
2回目やると今度は足が滑った。
「最後スッキリ終らなあかんわ」
とまたおじさんに言われ
3回目やると今度はうまくいきました。
初めて７ｍくらいまでいけた。
少しのアドバイスで変わるもんやねぇ　

余談、一緒に混合リレーに出場する人が
今日はじめて自分が参加することに気付いたらしい。
うっすらとは出るんかもって気はしてたみたいだけど。気の毒に･･･。
ターンに自信がない私達は
50mダッシュをターン練習兼ねて一緒にやった。
私より早いし。いーなー。やっぱパワーがあるんかも。
まぁあと1ヶ月あるから練習、練習

＜本日のメニュー＞　19:30〜21:30

アクアビクス　19:30〜20:00


W-up　Fr　　50*4
Bc 　150


みんなで泳ごう　20:15〜21:10
W-up　イルカ飛び＆Ez　25*4
　　　Fr 　50*8(1'30")
潜水　25*4 最後は無呼吸
Swim Fr 50*4 12.5mごとにE-H(1'15")
Fr 25*4 (30")
Down Fr 100
飛び込み練習　Fr　2回（試合出る人だけ）
　　　　　　　Bc　3回（私だけ）


Swim　Fr　　50*4　Dash　45"
Down　Fr　　50


Total 1600
　　

仕事も早く終わったので
今日はめっちゃ泳ぐぞって決めてプールに行った。

いろんなバリエーションのキックをしたら
いつもより充実した感じ。
やっぱりいろんな練習をしたほうがいいねぇ。

ビート板持って片足づつとかしたら
体が曲がっていっちゃって苦労したけど･･･。

途中から背泳ぎをバリバリ泳いだ。
ダッシュはやればやるほど
もっと早くなるんじゃないかと思って
WalkしたりEｚで体を休ませつつ何回もやってみた。

だから今日のメニューはあまり確かなものではないかも。
まぁ、そんな日もあるわね。
いつもより泳ぐ量は少ないけど
今日は疲れたんでこの辺で。

＜本日のメニュー＞19:30〜21:30

W-up Fr 25
Fr 50*8
Bc 50*8
Swim Fr 500(4-5-6-7-8に1回の呼吸）
Ez Fr 50*2
Kick Bc 50*8
Pull Bc 50*8
Swim Bc 50*8
Dash Bc 25*10(22"〜30")
Fr 25*4(20〜25")
Down Fr 50*4
Fr 25
Total 2100

こないだ苺をくれた上司が
リースを欲しいと言われたので
個展へ行き好きなのを選んでもらってそれを
プレゼントしました。

選ばれたんは、今年作った中では一番大きいリース。
「こそっと持って帰って玄関に飾ります。」
って言ってくださいました。
苺がええもんに変わったって喜んでくれて。

そういえば「藁しべ長者」ってあったなぁ。
物々交換で金持ちになるやつ。

リースがプラダのバックにまで化けんやろか
夢のまた夢やね。

昨日は水泳の忘年会が「月の庵」でありましたー。
せっかく美味しいご馳走が出たのに
食べるのに夢中で写真撮るの忘れたー。

お見せできないのが残念。
カニがメインのとても美味しい料理でした。
ちょっと間みんな無口かと思いきや、
食べながらベラベラしゃべってました。

今年は本場のカニ料理食べに行ってないなぁ。
行きたいなぁ。

忘年会は、久々に話す人もいて楽しかったー。
今まで知らなかったことも聞けたりして
平日やし、ちょっと遅れたけど行って良かった。

みんなそれぞれ目標があって
楽しく水泳に取り組んでいらして、
羽目を外すときははずす。
これが楽しいんでしょうなぁ
私も近かったら一緒に飲みたかった。

さっ、昨日食べた分、今日は泳ぐわよー

最近水泳のことを重点において書いていましたが
クラフトもまだやってますよ。
クリスマスだし、新作発表せなあかんから。

今日の作品は
サンタさんとお子ちゃま
という作品。
実はこれもう手元にはございません。

今日作って、今日お世話になってる方にプレゼントしました。
最近お子さんを出産されたので
その子がプレゼントを貰うのを想像して作りました。
でも、これだけでは寂しいので、
以前紹介したサンタクロースリースと一緒に送りました。
とてもとても喜んでくださいました
家のはもうボロボロで
買い換えようとしてたとこらしいので
ちょうど良かった。
いい人に貰って頂いて本当に良かったです

５分で出来ること何が想像出来ますか?

カラオケで１曲歌う
お湯を沸かす
花の水やり
ガソリンを入れる
ブーツを履く


などなどいろいろありますが、
私は今日プールに行ってきました。
うだうだしてたらプールに着いたのは
終了間際、残り５分になってたのです。

ここで私の中の天使と悪魔が登場。

「もうだめだ。
　バスタオルもってお風呂だけにしよう。」
と悪魔がささやきました。
　
　でももう一方で
「あと５分あったら少しは泳げるよ。
　明日は忘年会なんだし。
　せっかくきたんだから泳ごうよ」
と天使が背中をおしてきました。

結局手に取ったのが水着（←こんなんじゃないけど）。
一目散にプールに向かい、
調子が悪くて水しか出ないシャワーを浴びて
プールへＧＯ

そのあとはアップもせんと必死で泳ぎまくりました。
といっても６・７分あったのかも。
時間ちょっと過ぎてたし。
最後やったし。
終わった後、あー泳いでよかったって思えました。
というわけで、今日はメニュー書くの楽やわ。

＜本日のメニュー＞9:25〜9:30

Swim 　Fr　300

Total　300

ブログで皆様にアドバイスして頂いたことを
全面的にとりいれていこうと張り切って行ってきました

1つ目の課題
Bcのターン
W-upであえて200にしてターンに気をつけて練習
とにかく鼻に入らないように
でも最後の１本で気を抜いてまたもや水を飲んでしまいました
壁をけるときに下のほうになっちゃって潜りすぎた。
足が下についたし。これって失格になるんやろか

2つ目の課題
Fr 50*4を3set（3-5-7-9に1回の呼吸）
これはペースを比較的ゆっくりにしたのと
最初のほうに練習したので結構楽に出来た。

3つ目の課題
Fr 50*10(1'00")
やったるぞーと張り切りすぎで
最初の2本を45"ペースだったのが失敗だった。
最後もうバテバテで55"ペースやった。
でもやりきったーって感じ。

みんなで泳ごう
１番目で泳いで自分のペースでいけたから楽やった。
ペースがゆっくりだったので
手のかき方が水平になるように注意した。
ﾊﾟﾄﾞﾙとったら手が、スカスカになって気持ち悪かった。
文句言ってもみんなついてくるからすごい。
私もたくましい５０代を目指すぞ

＜本日のメニュー＞　7:30〜9:30
Walk 75
W-up 　Fr 50*4
　Bc 200
Swim　 Fr 50*4を3set（3-5-7-9に1回の呼吸） 個人 1075


＝みんなで泳ごう＝ 8:15〜8:45
W-up Fr 25*4 (1'15")
Kick Fr 25*6 (1'30")
Swim Fr 50*6 (1'45")(2-4に1回の呼吸)ﾊﾟﾄﾞﾙ
Pull　 Fr 25*4 (1'00")(8回に1回の呼吸) 　　　みんな 650


Ez　　 Fr 50*4
Swim Fr 50*10(1'00")
Down Fr 50*4
イルカ飛び 50
Walk　　　　 50　
Dash Fr 50(40")
Down 25 　　　　　　　　　 個人1075

Total 2800





　　

うれしー今芸恋リアル見てたんだけど
最後の今週恋愛運のいい誕生日に10月17日って出てた
いつも365日もあるのに入るわけないじゃーん
って思ってたけど5位に入りました。
なんかめっちゃ嬉しくて誰かに言いたくて仕方ない。
相性がいいのが9月7日の人らしい。
どなたか9月7日生まれの人ご存知ありませんでしょうか
さっ、明日から気合入れていかなあかん

平日に休みなんて久しぶり。
念願のだらだら生活を送れました。
水泳は月曜休みなので行けない。

掃除しながら山村美紗サスペンスを見てから、
こないだBSのビデオに撮ってた「ジョンマルコビッチの穴」
をみました。




なんか不思議な映画やった。
７2/1階で働く主人公が
俳優ジョンマルコビッチの頭の中に
15分だけ入れる穴を発見するって話。
人の頭の中に入り込むのって一度はやってみたい気もする。
でもずっとは嫌やねぇ。

あと、人形劇ってちゃんと見たことない。
あの操り人形見たいなん、映画では不気味な感じやったけど
子供の頃欲しかったなぁ。指人形とかも好き。
人形の背景に人がいるって分かってるから面白いんかも。

映画は途中から難しい世界に入っていき
意外な展開になっていったけど、
高望みはいかんなぁと思った。
ちょっと考えさせられる感じやから
スッキリはしなかった。
でもブラピがほんの1秒出てたりもしたから
変な感動もあって面白かった。

たまにこんなんもいーねぇ。
さっ、今日はのだめのドラマの日やわ。
これもビデオ撮ってるのでこれからゆっくり見ます。
楽しみ

しばらく買い物にいってなかった私は、
専属パティシエのいるYちゃん（今度イチゴタルト作ってね）と一緒に
本当に久しぶりに三ノ宮へ行ってきました。

最初は腹ごしらえということでランチへ直行。
「ピノッキオ」というピザ屋さんに行きました。
創業以来ピザの枚数を数えてるらしく、
私たちの食べたシーフードピザは、
なっなんと１１２２３７４枚目だそうです。
オイスターグラタンと一緒に食べたら満腹でした。



お腹も満たされ、東急ハンズに行って手帳を買った後、
大丸のアバハウスで
きれいめな薄ピンクのニットを1枚買いました。

その後は本領発揮、私たちの大好きなお店
Free　Styleに行ってきました。
三ノ宮によると必ず行くお店。

まずは路面店。
今年は私だけかもしれませんが非常に寒いので
あったかい上着を探していました。
散々迷ったけど
店員さんが以前、岡本店で会ったことがある人で
楽しく対応してくださいました。

結局ダウン1枚（ベストにもなる優れもの）、
キイルティングの上着を1枚、
そして冬用の半ズボン1枚を購入しました。

散々迷ったので疲れた私たち。
お茶をしようということになました。
　



そこで入ったのがロエンというパフェのおいしいお店。
前から入ってはみたかったけど
いつも混んでたので今回初めて行きました。
私はストロベリーヨーグルトパフェ。
全然お茶じゃないけど･･･。
フラワー1級合格したYちゃん(右端の手の人)は、
ブルーベリーヨーグルトパフェを頼みました。
これもものの見事にたいらげましたが
食べた後寒い。凍えそう冬にパフェはさすがに寒いね。
でも大満足でした。

その後ビブレのFree　Styleへ。





リニューアルしたことを路面できいたので
わくわくしながら行きました。
お店は以前より随分広くなっていて
シャンデリアとかもありました。
入り口には大きな門とヨーロッパ風？（私はベトナム風かと思った）
の水の出ないカエルの噴水があって
とても素敵な感じになってました。
フィッテングのカーテンもちゃんと閉まるし。

そして、素晴らしいことに
寿退社したと勘違いしていた店