遅い時間に練習にいった。
マスターズ練習会だったので
途中から入ると
100−200
とEzをはさみながらやってたので
自分で300泳いだ。
たまにはこういうのもいいかも。
いいW-upになった。

さて昨日おいておいた
Fｒｙ強化週間をちょっとだけやってみた。
最初IMをしたら恐ろしく遅かったので
このままでは駄目だーと思ったし。

でもやっぱり調子が戻るには時間がかかりそう。
焦っても仕方ないので
ドリルをして気持ちを落ち着かせてみた。
まあ、ボチボチやねぇ。

そうそう、ビリーは今日やってませんが
恐れてたことに筋肉痛です。
腿の裏が痛い。
スクワットが効いたかも。
もっとやったら治るかもしれないので
またやらなきゃなぁ。
明日みんなの都合と時間があったらやりますわ。



＜本日のメニュー＞ 　21:00〜22:15
マスターズ練習会
Swim　Fr 　　100
Ez 　Fr　　　50×2
Swim　Fr 　　 200（3'25"）
Ez 　Fr　　　50×2


Swim　Fr 　　 300
Ez 　Fr　　　50×2
Swim　IM　 100　（1'55"）
Swim Fry-Ba 50×5＜1'30"＞(55")
Fry-Br 50×5＜1'30"＞(57")
Drill Fist-swim 100
Fr　　 　100　　前で手を重ねる
Fr　　 　100　 3掻きに1回呼吸
Down　Fr　 100×2

Total　2000

ビリーをやった後、迷ったけど
まだ元気だったのでプールに行ってきました。

案の定、マスターズの方々に
「どうしたん」
と聞かれ風邪だったことを話してると
「もうやめたのかとみんなで心配してたんやー。」
と言われた。
いやいや、やめてません。

レッスンもこないだは４人だったらしく
「今度は絶対入ってよー」
と念押しされてしまいました。
まぁ、楽しみだから行くけどねー。
みなさんの暖かさを実感し
来て良かったって思いました。


さて今日は久しぶりなので
バタフライ強化月間というのは置いといて
とりあえず基本的なことだけやった。

でもやっぱり泳ぐのはすごく楽しいわ。
もっともっと泳ぎたいと思ったけど
ぶり返してもあかんので
ほどほどにしておきました。
でもやっぱり久しぶりで思った以上に
しんどかった。
また徐々に戻していきたいなぁ。

＜本日のメニュー＞20:10〜21:15

W-up 　 Fr　 50×10 　<1'00">
　　　 Fr　 100×5 　 <2'00"> (1'45"res15")
Swim IM 25×4×5S （30"）
Down　　Fr　 200×2
潜水　　25
いるかとび　　75

Total　2000

長引いてた風邪も随分治りましたー。
で、ストレスもたまってて
体を動かしたい衝動が
すごい勢いで湧いてきました。

で、プールへ行く前に
実は今話題のビリーズブートキャンプをしてきました。





ちょうど職場の人が手にいれたらしく
すごい効くということだったので
やってみたいって言ってた子と４人で
みんなで励ましあったらなんとかなるだろうという考えで。

基本トレーニングだったから
今日はなんとかついていけた感じ。
なによりビリーの励ましがいい感じだった。
びりーはいいこというネェ。
「人生を変えるぞ」
ってそこまで言うかってほどに。

一緒に「ワン、ツー」って声をだして
ここで負けたらあかんでーって
みんなで励ましあった。
最後の「ビクトリー」は
ほんまに充実感があったわ。

でも明日が怖いなぁ。
今のところ全然平気だけど
筋肉痛になるかも。
でもすごく面白かった。

まだ１日だからそうなるか分からないけど
またみんなでやろなーって意気投合
どこまで出来るか楽しみだわ。

最近プールに全然行ってません。
忙しかったってのもあるけど
風邪をひいてしまって
ずっとブログも書けてませんでした。
今も微熱があるんだけど
ちょっと楽になったから
パソコンを開いてみた。

なんか浦島太郎になった気分。
こんなに更新してなかったのね。

さてほんまにずっと寝てたから書くことがないので
本格的に風邪をひく前、
先週の土曜日に行ったお店について書きます。

エベレストというネパール料理のお店。
バーゲンでボーダーに挑戦するか迷っていた
Yちゃんと一緒に行って来た。




これはてんこ盛りなサラダ。
このドレッシングどぎついオレンジ色だけど
食べたら結構普通な味。




次に海老と鳥とソーセージの鉄板焼き
ちょっとカレー風味で
アツアツうまうまだった。




メインはカレー
ここのナンが美味しくて
お気に入りになってる。
なんかもちもちしてるから好き。
カレーも香辛料がきいてて本格的な味。
そんな感じでこの日は楽しく食事をしました。

でもひとつ災難と言うか
とんでもない偶然が!
職場の人が食べに来てて
それがトイレに来る人が
入れ替わり立ち代り知ってる人だから
ぎょっとした。
何故なのーって思ってたら
違う科の人たちが歓送迎会してたみたいで。
職場から1時間くらい離れてるとこなのに。
出て行かれたとき
みんなに挨拶されて恥ずかしかった。

ほんまになんか気まずかった。
だから風邪ひいたのかなぁ。
関係ないかぁ。

今日はプールに行けなかった。
せっかく楽しみなレッスンの日だったのに
仕事で遅くなってしまいました。

書くことがないので
最近の些細な悩みを書きます。
それは携帯電話

今私はドコモのN902iを使っていますが
ちょっと私にはあってない。
絵文字入力がちょっと面倒だし
文字の変換機能が豊富でない。
海外で使えないし。

海外旅行をたくさんした3月に
かえようかと思ったけど
まだ1年たってなかったから
もうちょっと待つことに。

といいつつ気がつくと
6月になってもーた。

会社自体も変えようか今は迷ってるけど
職場のの人たちに何気に相談してみると
珍回答された。
なんとなくイメージで

ドコモは時代遅れだけど裕福な人
ａｕは学生中心だから今風な人
ソフトバンクはマニアックでパソコンが強い人
が持ってるって感じらしい。

結局、「まぁでも使い方によるよねー」って
無難な意見で終わった。
私自身は無料通話のソフトバンクにひかれるけど
今までずーとドコモだったし今さらかえるのもなぁ
と迷っている。

ドコモだったら
最近904が出始めて
Ｗｉｉリモコンのような機能がついてる
直感型ゲームが入ってるのも魅力。
でもワンセグのＦ904iも気になる。
昔Fの時があって使いやすかったし
キムタクがＣＭしてて
形がちょっといいなぁって。

うーん悩みは尽きません。
もうちょっと考えてみようかなぁ。
と言ってるうちにまた日がたってしまう気がするわ。

みなさんはどんな携帯を持ってますか?
こだわりがあったら教えてください。

やっと長い1週間が終わりました。
明日仕事なので休日は今日だけ。
もうへとへとなのでゆっくり休みました。

遅めにプールに行ったので
久しぶりだったマスターズ練習会も途中から参加。
今日は5人と少な目でしたが
先頭を泳いでたMさんがやたら張り切っていて
Swimを8割の力と言ってるのに
ほとんどDash状態で面白かった。

さて個人練習は
土曜日だから9時半までなので時間がない。
そこでFryを10本泳ぐことにした。
今まで5本区切りだったから
今日は頑張ってみようと思って。
深く潜るFryにしたので
ペースは60"以内に帰って30"休憩という感じ。
最後は頑張って55"で帰ってきた。
すごくしんどかったけど
達成感があった。

その後いつものようにIMをすると
Fryの手の動きがスムーズにいけた。
でもタイムはなかなか1'40"を切れないなぁ。
最後にBaを久しぶりにリラックスして泳いだ。
やっぱり私、Baが好きだなぁ。
まぁFryをやらなきゃ
ってのがあるからなんかも知れへんけど。

Fry強化月間はまだまだ長いので
ぼちぼちやっていきますわ。

＜本日のメニュー＞20:30〜21:30
マスターズ練習会
W-up　Fr　50×2
Swim　Fr　50×4　(40") <1'30">
Ez Fr 50×2
Dash　Fr　50　(38")
Down Fr 50


Swim Fry 50×10 <1'30">
Ez Fr 50×2
Dash IM　100 (1'41")
Ez　　Ba　100
Down Fr 50×3

Total 　　1450

　

さてお食事が豪華だったので
その分消費せねばとプールに向かった。

でも1時間遅くなったとはいえ
残り時間は30分しかない。
しかも50mコースがいっぱいだったので
25mコースで泳いだ。

Fryは深く潜る泳ぎにしたので
比較的リラックスして泳げた。

Kickは第1キックと第2キックのメリハリをつけて
足全体をなるべく使えるように意識してみた。

Pullは呼吸制限Fryでは初めてしたけど
考えてみたらこれ
逆の方が練習になるわ。
でもまだこのへなちょこ泳ぎでは
耐えられなくなるかも。
もうちょっとしたら挑戦してみよう。

最後はIMのダッシュ
1本と決めて頑張ったけど
いまいちやったなぁ。
ちょっと残念。
バタフライは以前よりは
楽に行けるようになってきた気がするんだけど
他の泳ぎが確実に足を引っ張ってるのかなぁ。
平泳ぎも徐々に取り入れていこうか考え中です。


＜本日のメニュー＞22:00〜22:30
W-up 　 Fr　 25×20 　<30">
Swim　　Fry 25×4 <45">
Kick 　 Fry 25×4 <45">
Pull Fry 25×4　（Hypo4-3-2-1）
Dash　　IM　100 (1'43")
Down Fr 50×5

Total　1150

久しぶりに外食して来ました。
と言ってもバッチリ仕事してから。

お気に入りのお店「カフェマリ」
アジアン料理の美味しいお店で
隠れ家的だからいつも迷う。

今日はYちゃんがいたから大丈夫だった。




外観もこんな感じでオシャレ。

さて、腹ごしらえだー。
遅くなっちゃったからお腹がすき過ぎやった。
セットメニューを頼んだ。

これがナシゴレンのセット


いつも美味しくて安心する味。
ナッツがアクセントになって
食感がいい感じだった。


そしてこれがチキンがメインのセット


おいものソースは売り切れでなかったけど
付け合せにポテトや温野菜が出てきたから
ちょうどよかった。


いつものように半分こして食べた。
そこが女の子なのですよ。
仕事中にお菓子を食べるように
いろんなものを食べたいから
いつも半分にする。

デザートもチーズケーキとチョコケーキ
半分こ。
デザートを食べなれてるせいか
Yちゃんは上手に切って分けてくれた。
私はちょっとぐちゃぐちゃになってもーた。
でも味はおいしかったからよかったです。

6月に入り今行ってるジムが
今までは9時半までだったけど
10時半まで泳げるようになった。
明日仕事と言うこともあるけど
泳げる時に泳いどかなきゃと思って
いつもより30分遅くまでいることにした。

さていつもは遅刻しまくりなクラブレッスンも
6月から15分遅く始まるので
W-upができた。
今日は初めて50秒サークルに挑戦
でも5本が限界でした。
最初とばしすぎたのか4･5本目あたりは
ほんまに休憩なしな感じやったし。

さてクラブレッスン
パドルは逆を向けてゴムを指に挟む
親指と小指で両端を持ってはいけないので
手の動きに注意しないとパドルが落ちてしまう。
大きく掻いて手がぶれないように注意
何回かやってみると出来るようになってきた

板を足に挟んだPullは板が
ぶれないようにしなきゃいけない。
これ苦手や。
ローリングが腕で出来ていないので
軸がぶれて小刻みに板が揺れた状態になってるらしい。

手がFrで足がFry
これは訳も分からず以前やったことがあるドリル
タイミングが難しくて
手が出ると同時に足をKickしなきゃいけないのに
それがずれてるらしい。
Kickしてから手を出してるみたいでどうもうまくいかない。
でもうねりの練習にもなるし
やる意味が分かったからよかったかも

最後は恒例の1分サークル
Hypo４は私がいつもしてる呼吸だから
普段どおりにやればいい。
でも先頭だったしちょっとペースを上げてみた。
45秒で帰ってこれるようにした。
結構きつかったけどいい練習になった。

さてFry強化月間なので
今日はおちおちしていられない。
まずはローリングを意識して
深く潜る練習
これ結構楽ですなぁ。
リラックスして泳げた。
逆にそれした後の
浅く潜るんはすごくしんどかった。
タイムは55秒くらいだからあんまり変わらないし。
呼吸を2掻きに1回や3掻きで1回にもしてみたけど
やっぱりしんどいだけでタイムはさほど変わらなかった。
と言うことは楽な方がいいなぁ。

というか
浅く掻いてうねりを使わないとしんどいとことを
改めて実感した。

その後今日習ったドリルを納得するまでやった。
無呼吸はしんどいので2回ほど呼吸はしたけど。
Kickは水しぶきが立ちすぎなのかもなぁ。
でも比較的泳ぎやすくて
普通にFryしてるのと同じくらいのタイム
うーんと言うことは手は必要ないんか
疑問だらけや。

Dashは最近してないせいか激おそやった
こんなんで大丈夫か私。
でも楽な泳ぎ方が少しつかめた気もする。

最後にバサロ練習をしたけど
思いのほかうまくいった
たまにやると楽しいし。
Fryばかり泳いだせいか
やっぱり私はBaが好きなんだなぁって思いました。

仕事が忙しすぎて
心がボロボロでしたが
久しぶりのプールでしんどいながらも
ちょっと癒された気分で帰ってきました。

＜本日のメニュー＞20:20〜22:00

W-up 　 Fr　 50×5 　<50">
　　　 Fr　 50×5 　<1'00">

クラブレッスン
Drill Fr 　25×6 　<1'00"> Hypo8　パドルを反対向けて
Pull Fr 　50×5　 <1'30"> 板を足にはさんで
Drill　Fry　25×3　 FryのKickで手はFr　無呼吸
Swim　 Fr　 50×5　 （45"）<1'00"> Hypo4 (Total 725)


Swim Fry 50×5　<2'00"> 深く潜る
　　　 Fry 　50×5　<2'00"> 浅く潜る
Dash　 Fry　 50×2　（52"-53"）
Drill　Fry　 50×6　 FryのKickで手はFr　　
イルカ飛び　 50×2
Dash 　Fry 25 (22")
　 　 Ba 　25 (23")　　　
　　　 Br　 25 (25") 　　 （帰りはFrのEz25×3 ）
バサロ練習　 50×2

Total　2500

家で栽培しているイチゴがとうとうなりました。




片側だけ赤くなかったりして
太陽が当たるようにひっくり返したりしながら
ここまで大きくなりました。

いよいよ収穫
お店で買ってくるのよりはちょっと小ぶり
でも自分で育てたものだから
すごく嬉しい。
甘い香りがしていい感じだわ。




ちょっと形がいがんだものもあって
それもまた面白い。

で、問題の味ですが
イチゴでした。
お店で買ってきたものよりは甘くはないかなぁ。
肥料が足りなかったのかも。
こう考えると
普段食べてるものって
手がかけられてるんだなぁって実感します。
自然の恵みに感謝しなきゃなぁ。

まだ小さい青い実がついてるので
これからもいっぱい実をつけて欲しいです。

バーゲンでお疲れ気味でしたが
電車でちょっと寝たし
新しい水着で泳ぎたかったから
プールへ向かった。
いつもより早い時間だから
知ってる人が少なくて
コースも結構自由に使えたから
集中して練習できた。

さてバタフライ強化月間だけど
無理しない程度にと思ってたけど
やっぱりヘトヘトになってもーた。

Kickはなるべく大きく足を動かそうと決めてやった。
でも帰りがもたない。

Pullは一応プルブイをつけてるんだけど
足はKickしてるし
これって意味あるんやろか
まぁ取りあえずキャプさんに教えて頂いたことを思い出し
背筋に気をつけてやってみた。
意識するとちょっと手が上がるようになるかも。
あと呼吸も元気な時は3掻きに1回にも挑戦。
いろいろやってみんとねー。

Swimは全部Fryにしようとも思ったけど
もう限界です。
帰りはBrに。
でもBrもちんたら泳いでいられないので
シャカシャカ泳いだら
結局しんどかった。

ダッシュは相変わらず撃沈でした。
やっぱり最後までスタミナが持たず
呼吸が苦しく手が上がらなくなる。
ペース配分を考えなねぇ。

あともう1種目、
大会に出る種目を決めるため
今日はFr100を泳いでみた。
こないだの水泳バトンで
自分が長い距離を
全然泳いでないことに気付いたからってのもある。
その方がむいてるかもしれんし
1回挑戦するのもいいかも。

とはいうものの全然あかんわぁ。
遅すぎる。
最初はがむしゃらやったけど
3本目から作戦を立てた。
最初の50は手の掻きを大きくして
50〜75は腕の回転にリズムをつけて
最後はひたすらKick
と言う具合に。
何も考えないよりか少しはましだけど
どうしても何回やっても1'30"が切れない。
微妙だわぁ。

最後のメインとしてIMをやった。
本当は5本ダッシュやる予定だったけど
ほんまもう無理です。
だから少しづつ早くしていく練習。
でも思いのほかFryがそれほど苦痛じゃなかった。
これって慣れなんかもなぁ。

最後はリラックスモードで
Brの掻き数4回に挑戦
これゆったりできるからいいわぁ。

てな具合で自主錬終了。
長い1日でしたわ。

＜本日のメニュー＞17:15〜18:45

W-up 　 Fr　 50×10 　<55">
Kick 　 Fry 50×5 <1'30">
Pull Fry 50×5　背筋に気をつけて
Swim　　Fry-Br　25×10 <40">
Dash　　Fry　50（54"）
Ez Fr 50×2　
Swim　　Fr　 100×5　（1'34-1'32"-1'31"-1'30"-1'30"）
イルカ飛び　 50×2
Swim　　IM　 100×3　（2'05"-1'55"-1'43"）
Ez Br 25×4　　(6-5-5-4掻きで）
Down　　Fr　 50×2

Total 　2500

行って着ました。
デサントのバーゲン
早起きしたはずなのに
方向音痴だからちょっと迷ってしまい
着いたのは10時半だった。
9時から始まってるのにー。

着くとそこには
どこからこんなに集まってきたのー
ってくらい人だらけでした。

入場制限があり30分ほど待って
やっと入れました。
もちろんお目当ては
アリーナの水着
（ビキニではなく競泳用ですが・・・。）

既にサイズがないものが多く
迷いに迷ったけど
結局2着購入しました。
残ってただけラッキーだった。
あと短パン、Tシャツ、小物入れなどなど
小物類も安くなってたので
纏め買いして来ました。

見る見る間に商品がなくなっていくので
パッと判断しなきゃいけないから
買い物はうだうだいつも迷ってる私にとっては
かなり過酷だった。

午前中は12時半までで
蛍の光とかなり始めるから
ほんま焦った。
どうにかこうにか
レジで会計を済ませると
レシートにはアリーナの文字ばかり。
完全に水泳のためだけに行ったという感じでした。

でも今まで欲しかったものが
30〜50％OFFで買えたから大満足
フィンティングがとんでもない列だったから
試着できずちょっと不安だったけど
帰ってきてさっき試着会してみたら
どれもぴったりでした。
あーよかった。
チケットくれたおゆきさんに感謝です。
これからまた泳ぎに行くのが楽しくなりそう。
めでたしめでたし