今年もM1グランプリの季節ですね。
待ってましたーって感じ。
私は昨日遊びに行っていたので
ビデオにとって今日見ました。

クリスマスイブだというのに
風邪を引いてしまったため
家でぐだぐだしつつテレビを見てるなんて。
屈辱だわ。

昨年のブログを見ると
ちょうど去年もこの時期風邪ひいてました。
来年こそは良いクリスマスになりますように。

私のことはさておき
今年も白熱していましたねぇ。

初の女性審査員に上沼さんが登場
私はあの切りかえしが
とても好きだから大絶賛でした。

さて予想では笑い飯が毎年出てるから
応援したいなぁ
って思っていました。
友達はキングコングやって言ってました。
麒麟が出てなかったのは残念やったわぁ。

でも完全に予測不可能な状態に
結果は最後にして
まずは順番に感想。

１．笑い飯
6年連続決勝出場で
期待が大きかっただけに
ちょっと残念。
ネタと後ろのセットがかぶってたのが
あかんかったんかもねぇ。

２．POISON GILE BAND
昨年に引き続き最下位でしたが
私はあのダルーとした感じは好きやけどなぁ。
島根と鳥取、確かに分かりにくいし。
しかし、髪の毛サラッサラやなぁ。
落ちた時の顔がおもろかった。

３．ザブングル
顔はインパクトあるから見たことあったけど
ネタははじめてみた。
喪服着てきたのは面白かった。
なんか売れそう。
上沼さんのえみチャンネルに出て欲しい。
落ちた時の「悔しいです」は期待通りで気持ちよかった。

４．千鳥
最近千鳥を見てなかったから
なんか懐かしい感じ。
子犬のものまねはちょっと可愛かった。
でもオチを期待しすぎてもーたかも。

５．トータルテンボス
いつも思うけど10年目だから
今年で最後なのが惜しいわぁ。
アクセサリーが素敵やった。関係ないけど。
「しのびねえなぁ」「かまわんよ」が私は好き。
ホテルのネタも旅行のネタもすごくよく出来てるし。
声をあげて笑った笑った。
一番笑えたから個人的には一番でした。

６．キングコング
最近テレビにはよく出てるけど
漫才を見てなかったから嬉しかった。
すごく一生懸命な感じやし。
ネタの最中にハイタッチするんがいいわぁ。
スタンプカード押しすぎも面白かった。
決勝に残るはずやねぇ。
10円禿出来るほど大変なことなんやなぁ。

７．ハリセンボン
女の人だとすごく応援したくなる。
すごく難しいと思うし。
ネタはみたことなかったけど
自分達のキャラをいかしてて偉いなぁ。
カフス師匠いいこというわぁ。
私も勇気をもらえた気がする。

８．ダイアン
全然知らなくて、
ネタもはじめてみたけど
パッと見インパクトないなぁって正直思った。
でもネタは結構好きだわ。
変にうまいこというとことか
「また来るよ」って戻ってきた時が面白かったし。

９．サンドウィッチマン
びっくりしたわぁ。
敗者復活て来た人って勢いがあるんやねぇ。
血液型とか何力団ですか？ってとこで笑ったなぁ。
焼き立てメロンパンも可愛いし。
ピザ屋のネタも言葉遊びが上手だと思った。
サンタのネクタイも面白かった。


＜結果＞
1位　651　 サンドウィッチマン
2位　650 　キングコング
3位　646 　トータルテンボス
4位　608 　ハリセンボン
5位　604 　笑い飯
6位　597 　ザブングル
7位　593 　ダイアン
8位　580 　千鳥
9位　577 　POISON GILE BAND

トータルテンボス・キングコング・サンドウィッチマンの順で決勝戦

トータルテンボス　 ２票
キングコング　　　 １票
サンドウィッチマン　４票

サンドウィッチマンの優勝
本当に誰も予測不可能な結果になりましたー。
ビックリやわぁ。
来年どういう形で出てくるのか楽しみです。
毎年のことながら
グダグダいっぱい書きましたが
最後まで読んでくれた人ありがとう。

昨日は外食してきましたー。
最初行こうとしていた
「カフェマリ」が改装してて
カフェのようになってました。

もう少し落ち着いて食べたかったので
久しぶりに行ったのは
「ざっこく」というお店

前菜はモミジがついてておしゃれな感じやわぁ。



これは鶏肉の炭火焼



これは河豚（ふぐ）雑炊
河の豚って書くんやねぇ。



最後は玄米のソフトクリーム
ちょっとだけ香ばしくて美味しかったー。



他にもグラタンや茶碗蒸しも食べて満足満足。
また食べ過ぎてしまいました。

マスターズ練習会に参加してきました。

今日のメインは　50×10だったけど
サークルが楽そうだったので
背泳で挑戦
速い人には前に行ってもらって3番手を泳ぐことに。
でも3本目くらいでやめようかなぁって思う。
だってしんどいし。
後ろが気になって
必死で泳ぎました。
何度Frに変えようと思ったことか。
でも頑張ってなんとか10本いけました。

一緒に泳いでた方が
「痛くなったらやめなあかんけど、
　しんどくなっても諦めたらあかんのやで。」
と言っていたし
ずっとはぁはぁいいずめだったけど
やり終わったときは達成感があった。

いつもより数倍お疲れで
しばらくWalkしてから
Baの練習
マスターズ練習では
必死すぎて
手の動きを意識して出来なかったので
ここでゆっくり復習して
最後にダッシュ
あんまりいつもと変わらないなぁ。
今回はスタートが失敗したしこんなもんかぁ。

結果はすぐに出てこないかもしれないけど
少しずつBaの練習に励みます。

＜本日のメニュー＞　20:05〜21:30
W-up　Fr　500 (9'10")

マスターズ練習会　20:15〜21:30 7名
イルカ飛び　　25×2
潜水　　　　　 25×2
W-up　 Fr　　50×2　＜1'20"＞
Swim　IMO　 25×4×2S ＜1'15"＞
Kick Fr 50×3 ＜1'30"＞
Ez　 　 Fr 　50
Swim　Ba　 50×10 ＜1'15"＞
Ez　　　Fry 　25×2
Down　Fr　 　50 Total 1200

Walk　200

F-Sc 　Fr　　25×2
M-Sc　 Fr　 25×2
Drill　　 Ba　25×2　右手のキャッチ左手は気をつけ　帰りは逆
Drill　　 Ba　25×2　片手Ba　左右
Dash　　Ba　50　　（47"）
Down　　Fr-Ba くるくる　50

Total 2500
　

マスターズ練習会に参加してきました。
今日は4泳法を取り入れた練習。

Ba強化月間の私はメインのスイムをBaでやることにした。
これが結構きつい。
自分一人でやるのは自分のペースでいけるけど
後ろからFrでみんなが追いかけてくるので
必死で逃げてた感じ。
プレッシャーやわぁ。
でもやりきった感がすごくあった。

ここで気がついたこと。
やっぱり必死になると手が空回り。
手の動きがバラバラになって
小さい泳ぎになってしまってた。
それにターンもクイックターンをする余裕がなかった。
日々練習ですわ。

自分の練習では
入水の時てのひらを底にむけて
ぐいって掻く練習をした。
いつもと違う水の抵抗を感じた。
おかげで腕がパンパンやわ。
慣れるまで時間がかかりそうだけど
１掻きでスーって遠くまで
進めるようになりたいもんだわぁ。


＜本日のメニュー＞20:30〜21:30

マスターズ練習会　20:30〜21:10
W-up 50×2　　＜1'20"＞
Ez　 　 Fry-Fr　Ba-Br　Br-Fr 50×3×2Set　＜2'30"＞
Ez　　 Fr　 50　
Swim　 Ba　 50×6（50"-55"）＜1'30"＞
Ez　　 Fr 　100
Swim　 Fry-Ba　 50　　
Down　 Fr　 50　　　Total 950

Swim Ba 100×2 (1'55") ＜2'30"＞
Forming Ba 50×4＜1'20"＞
Down Fr 50

Total 1400

不覚にもみんなで泳ごうに5分遅れてしまいました。
行くとみんなそれぞれ
4泳法のドリルをやるところでした。

私はBa強化月間なのでもちろんBa
まずは姿勢の練習
これは結構楽に出来た。

その後キャッチのドリル
・入水してキャッチする時に一番力を入れる
・キャッチをしたら手のひらは水面の方（上向き）を向く
・腕は90度にする
これに気をつけて
入水からキャッチまでの動きをしたら
水中で腕を前に伸ばす。

これが難しい。
今まで肘90度になってなくて
下がってたから脇がしまって
小さい動きになってることが分かった。
リカバリーは弓を引くような感覚で素早く

あと肘を曲げてからﾌｨﾆｯｼｭまでに余計な力が入ってる。
初心者によくある間違いばかり。
うーんまだまだ奥が深いわぁ。
口で言うのは簡単だけど
やってみると全然出来ない。

これはキャッチの練習あるのみだ！
と思ってその後個人練習
なんとなく感覚は分かってきた。
肘を90度にして手のひらを上に向けた状態から
それをかぶせるように水底に向けながらﾌｨﾆｯｼｭ
あと小指から入水したら手のひらを下に向ける
クロールの逆なのだから理屈は分かる。

手の動きと言うか手のひらの動きが大事なのかも
繊細な泳ぎだわ。

ここまで全部やるんはまだ難しいので
とりあえずキャッチに力を入れることと
肘が下がらないように注意してプルをした。
いつもよりずっと水を掻いてる感じで
腕がパンパンやった

その後1分サークルでまわしてみた。
余裕がなくて5秒くらいしか休めない。
最後はタッチしてすぐにゴーって感じ。
これが10本出来るようになれたら良いんだけどなぁ。

最後にダッシュをしたけど
1本目は
速さをそこまで気にせず
腕の動きだけに注意してやってみた。
2本目は
がむしゃらに

どっちも一緒やんかー
明らかに1本目の動きの方が楽だわ。
正確な泳ぎって大事なんだなぁって実感しました。




＜本日のメニュー＞20:35〜21:40

みんなで泳ごう　　20:35〜21:00　　6名
Drill Ba 25×2　右手を斜め前に出して左手は気をつけ　12.5mで手を入れかえる
Drill Ba 25×2　右手のキャッチ左手は気をつけ　12.5mで手を入れかえる

Swim　Ba 50×2
Pull　　Ba 　50×5
Swim　Ba 　50×5＜1'00'＞
Ez　　　Fr　　100
Dash　 Ba　50×2　（50"）
Down　Fr　50×2

Total　1000

ミクシーをはじめたMちゃんと
今日は夕飯を食べてきた。

久しぶりに行くmua
アジアン系の料理で美味しいからよくいくお店
Mちゃんとは困ったらここって感じ。

そこで思ったのですが
どんな料理にも
パクチーがのってる。
私はあの匂いが苦手

中に入れ込まれてたら
ほんまにやっかいだから
まだのけれるだけいいけど
ほんまに臭いからやめて欲しい。
うっかり食べたらえらいことやんかー。
危険、危険。
色合いはネギかなんかに任せとけばえーのにー。


私はマンゴーとかライチも苦手。
頼むからみんな
日本にこれ以上進出してきて来ないで欲しい。
マンゴーなんか最近はイチゴとかと一緒に
白々しく並んで
デザートの王道みたいにいるし。

「みんなで南国に帰ってください。」
って感じです。


さて気を取り直して
ナシゴレンは相変わらず美味しかったー。
豚とろも焼きそばも春巻きもデザートも。
美味しいものに囲まれて
幸せな気分になれるねぇ。




会話も弾み気付いたら10時過ぎてるし。
楽しい時間はあっという間だわ。
明日から水泳も頑張ります。

今日は明石にお買い物に行ってきた。
スポーツDepoでは
水着を試着して見たけど良いのが見つからず
バームを買って
アスピアではお気に入りのお店で洋服を買ってきた。
ずっとワンピースが欲しかったけど
やっと思い通りのものがあって満足

その後占いにもいってきた。
昨年までの3年間はあんまりだったみたい。
確かに大変なことが多かった。
でも来年から運気が上昇するらしく
ウキウキな予感。
結構単純かなぁ。
でも良いことは信じるたちだから
期待して過ごすことにしよう。

さて気分良く夕飯。
インド料理のお店に行った。
なんかよく考えてみたら
Yちゃんとはよくインド料理に行ってるわ。
なんかあるんやろか





美味しかったけど
ちょっと私には辛すぎたかも。
でも本格的な感じで
盛りだくさん。
ナンも美味しかった。

その後
創作ダンスとかいう
白装束をまとった男の人が出てきて
静かな見たことない不思議なダンスを見てきた。
宗教的でくるくるまわったりヨガみたいだったり
異空間な感じ。
何ともいえない雰囲気で
お店を後にした。

さて食べた分を消費すべく
やっぱりプールへ

でも時間がなくて
マスターズ練習会はちょうど終わってしまっていた。
仕方ないので自主練

今日はとりあえず20分でたくさん泳ごうと思って
単純にFrとBaを500づつ泳いでみた。

が、やっぱりBaのターンがうまくいかない。
特に苦しくなってくる300mくらいからが
もうグダグダ。
蹴る位置が低くて
2回ぐらいプールの底に足が着いてしまったり
潜りすぎて浮いてこられなかったり
やっぱりきちんと意識せなあかんねぇ。
これからって時に時計を見たらもう時間
真剣に泳ぐと時間は早いものだわぁ。

でも20分で1050ｍ泳げたから
満足して帰りました。
でもこれではあんだけ食べた分は
消費出来てないやろうなぁ。


＜本日のメニュー＞21:10〜21:30
W-up Fr 500 （250mまで1'00"サークル　250mから55"サークル）
Swim　Ba　500
Down　Fr　50

Total　　1050

今日はマスターズの人たちを中心に
水泳で知り合った人たちの
忘年会がありました。
総勢１７名
結構集まるもんだねぇ。
みんなでたらふく飲んで食べて
おしゃべりして楽しい時間を過ごせました。

その後
お風呂には間に合う時間だったので
みんなでジムへ行きました。
すると今日はプールに人が少なかったらしく
「最後は２名で貸しきり状態だったよ。」
とお風呂で会った人が言っていました。
お得意様はみんな飲み会にきてたからなぁ。

さてそんな中、悲しいお知らせが・・・。
実は新春マスターズに申し込んだのが
遅かったらしく定員オーバーで
出られなくなってしまいました。

ひゃーすごく初歩的なミス
まぁ今さら何言っても仕方ないけどねぇ。
みんな悲しんだり怒ったり
反応は様々でしたが
今後は早く申し込まなきゃなぁっていう
教訓になりました。

目前の目標がなくなり
モチベーションが下がってしまいましたが
これにめげず次の大会に向けて
練習していきます。
気持ちを切りかえて
体力づくりのため
スタジオにも積極的に行って
今は楽しむことにしようかなぁ
って思っています。

今月からBa強化月間をはじめようと思いましたが
とりあえず長い距離とターンに慣れるために
100ｍを10本してきました。

まずはスタートから
ふるふるさんのブログで教えてもらった
スタートの練習
頭から始動するのを意識して
あと入水後、腹筋をしめてやってみた。
最初はなんか違和感があったけど
何回かやってみておへそを見る感じでいくと
思ったより距離が伸びたかも。
ふるふるさんありがとう。

さてターンですが完全にサボりまくっていたので
蹴る位置がやたらと深くなってしまって
うまくいかない。
一回は片足で蹴ってしまって沈みかけたわ。
うーんこれは練習が必要だわ。

とりあえず楽なサークルでまわして
手を掻くときに90度を意識して
やってみた。
やっぱり左がうまくいかんねぇ。
あと呼吸
疲れてくると口ではいてるわ。
また1から練習しなおしな感じですわ。

さてプールのあと
今日も遅い時間からヨガのレッスンがあったので
お風呂に入ってから
スタジオへ
今日は4人だけだった。

先生がいろいろ話をしてくれる人で
いろんなマメ知識を聞いた。

体を温めるにはネギや生姜が良いこと。
コーヒーは南国でとれたものだから
体を冷やす。
果物も夜ではなく
日光があたってる時間に食べる方がいいらしい。

風邪のひきはじめには
「梅しょう番茶」がいい。
＝作り方＝
梅干　1個
しょうゆ　大さじ１杯
生姜　適量
これに番茶をそそぐ。
喉に良いらしい。

あと足の裏を揉み解していく時
小指を揉みすぎると目が覚めて元気になるので
夜やりすぎるのはよくないらしい。

いろいろ勉強になったわ。
今日は
英雄のポーズや橋のポーズをしました。
やっぱり体はカチカチやけど
無理なく出来て体がほぐれました。


＜本日のメニュー＞19:30〜21:30
水泳 19:30〜21:10
ヨガ　21:30〜22:15

Walk　 50
W-up Fr 25×8
　　　　 Fr　100×3
Swim　Ba　100×10　＜1-5本:3'00"　　6-10本2'45"＞
Drill　 Ba 　25×10　片手Ba
Drill 　Ba　 25×10　5秒数えて手を入れかえる
Walk　250

Total　2300

今日は初めてヨガに参加してきました。
体が硬いので心配だったけど
無理せず出来て良い感じやった。
犬のポーズとか
牛の顔のポーズとか
結構きついのもあったけど
体がポカポカしてきて心地良い。

体がほぐれて
何より始める前より少しだけど
つま先を持つのが楽になってる。
なんか嬉しいねぇ。
続けていったらぐにゃぐにゃになれるかなぁ。

さて水泳ですが
みんなで泳ごうは今までのドリルの復習
最後に1分サークルで久しぶりに泳いだ。

その後出場種目を決めるために
ダッシュしてみた。
やっぱり最近練習をサボってたから
Frが恐ろしく遅いわぁ。
どうしよう。

紙に書く直前まで
散々迷っていましたが
結局個人種目は

５０Baと

１００Baにきまりましたー。


５０Frはやっぱりレベルが高そうだし
何より出場人数が多いから
待っているのがしんどそう。
ってのが決め手になりました。
結構いい加減な理由。

リレーは


200混合フリー（2番目）


200混合メドレー（1番目・・・Baだからやむを得ず）

に出るから責任重大だわ。
50mづつ泳ぐみたい。
レベルが高い区分だから大変だー。

みんなの足を引っ張らないようにしないとなぁ。
よーしこれから試合まではBa強化月慣だわ。
ターンも多いし今回はごまかしがきかない感じ。
がんばるぞ

＜本日のメニュー＞19:10〜21:30
ヨガ　19:10〜20:10
水泳 20:30〜21:30

みんなで泳ごう　　20:30〜21:00　　7名
Drill　Fr　　25×4　GKで片足づつKick＜1'45"＞
Drill　Fr　　25×2　Pull水の中で太ももまで手を掻く＜1'30"＞
Drill　Fr　　25×2　顔を上げて足は動かさず交互にスカーリング
Drill　Fr　　50×2　 リカバリーの時、常に水を指先でなぞるように
Swim Fr 50×5　（47"）　＜1'00"＞　　Total 550

Dash Fr 50 (41")
Dash Ba 50 (47")
Dash Ba 100 (1'45")
Down Fr 50×2

Walk 　50

Total　　900

プールがお休みだったので
今日は大決心をして
歯医者に行ってきました。

私は医者すごく嫌い。
好きな人って少ないと思うけど・・・。
でも詰め物がとれてしまって
見てみぬ振りをしてきました。
でもこのままではいかんなぁと思って。

前行ったのは2年前だったらしいけど
ちゃんとレントゲンも残ってました。
で、今回のも撮って見比べてみると
案の定虫歯になってました。

いよいよ治療。
痛くないですって言ったのに
「念のため麻酔を打ちますよー」
って言われてしまった。
麻酔って一番嫌なのにー。

だって唇が尋常じゃなく
メッチャ腫れたみたいになって
自分の中のイメージでは
「いかりやちょーすけ」に
なったみたいになるから。

うがいすると水が
とんでもない方向から出てくる感じになるし。

と思ってるのも束の間
さっさと打たれてしまった。
なんかものすごく痛いし。
でもそのおかげで
痛みがなく治療してもらえました。

で、奥歯だったからよかったのか
医療技術が進んだのか
歯医者に言った後
麻酔したとこがそんなに違和感なく感じた。
よかったー。

唯一歯医者の治療で楽しいのが
型を取って外す時。
なんかスッキリするから。

まぁ気になってたし行っといてよかったかも。
虫歯は自力では絶対治らないらしいから
早めにいくのが一番やね。
といった後は思う。

今日は三ノ宮に行ってきました。
10年以上会ってない友達と会うことになったので
分かるかなぁって心配だったけど
会ってすぐに分かったからよかったわぁ。
あんまり変わってないってことかなぁ。
学生時代にワープしたみないな感じだった。

ベトナム料理のお店でランチをし
買い物をしてお茶をしてきました。
ブログを通じて最近会話もしていたので
久しぶりって感じもしなくて
会話も弾みました。
お互い歩んできた道はそれぞれだから
話を聞くと刺激があり
共感できることもたくさんあって
楽しく心地良い時間を過ごせました。
やっぱり友達はいいもんだわぁ。


ルミナリエなので
夜遅くまでいると人ごみでえらいことになるので
早めに帰りました。


さてその後時間があったので
やっぱりプールに行って着ました。

みんなで泳ごうは途中から参加したけど
終わってから
新春マスターズの大会の話になりました。
迷ってましたが
3人の人が参加するらしく
私を入れて4人。
うーん混合リレーに出られるし
これは出るしかないなぁって感じになり
急遽参加することになりました。

はーーー最近練習してないからこれは大変だわぁ。

ということでマスターズ練習会の後
あと10分しかなかったけど
25ｍのダッシュをしました。

それを見ていたいつも一緒に練習している方に
「マスターズ出るの？」
と聞かれ
「分かりやすい性格やねぇ。」
と言われました。
確かに。やっぱり試合となると活気が出てくる。
目標が出来て嬉しいけど
何に出場するか考えないと。

混合リレーに2種目出るから
個人にも2種目出るとなると
合計4種目になる。
うーん体がもつかしら。
まぁ火曜日が締め切りなので
じっくり考えますわ。

＜本日のメニュー＞ 20:40〜21:30
マスターズ練習会　途中から参加　6名

Kick Br-Fry 25×2
GK Ba-Fry 25×2
Pull 　Fr 50×4
Swim　 IMO　　25×4
Ez　　 Fr　　 50
Swim　 Fr　　 250　Hypo3-5-7-9-4　Total　700

イルカ飛び　50
Dash-Ez　Fr　25×8　行きはダッシュ帰りはEz　（18"）
Down　 Fr-Ba　50　くるくる

Total 1000

今日は出張後
神戸三田のプレミアムアウトレットに行ってきました。
自分の中では仕事よりこっちがメインだったかも。

ここすごく楽しい。
いっぱいお気に入りのブランドが入ってるし
久しぶりにお買い物をして
気分上々です。

さて今日はマスターズ練習会に
参加してきました。
いつも来ている人達が
忘年会や何やらで
私が仕切ることになってしまいました。

軽めにということだったので
自分にだけ負荷をかけて。
左呼吸が苦手だから
PUllとSwimを左でやってみましたが
Hypo6ってのがきつかった。
最後の方は顔を上げすぎて
バランスが取れない。
これは慣れるしかないんかなぁ。

さて自主練習では
おみみさんのブログを見て刺激を受け
私も久々にＩＭのダッシュに挑戦。
が、かなりタイムが落ちていました。
悔しくて最後にもやってみたけど
やっぱりダメやんかー。
とりあえずもとに戻れるように
頑張らなきゃ。

みんなで泳ごうでたくさん泳いだので
今日は久々に2500泳げました。


＜本日のメニュー＞　20:00〜21:30
W-up　Fr　50×10
Dash　IM　200　＜1'41"＞
Ez　　Fr　100

マスターズ練習会　20:30〜21:15 5名
W-up　 Fr　50×4　＜1'20"＞
Pull　 Fr　50×4 ＜1'30"＞ 左呼吸でHypo6
Ez　　 Fr　50
Kick Fr 25×6 ＜55"＞ E-D
Ez　　 Fr　50
Swim　 Fr　100×2 ＜3'00"＞ 左呼吸でHypo6
Ba　100 ＜3'00"＞
Ez　　 Fry 25×4　 ＜1'00"＞
Swim　 IM 100
Down　 Fr 　50 　　Total　1200

Dash　 IM　 200　＜3'40"＞
Ez　　 Fr 100
Down　 Fr-Ba　200くるくる　

Total　2500

フラワーアレンジメントの
1日講習会に参加してきました。

そんなの1日で習得出来るわけないんだけど
基礎中の基礎だけ教えてもらいました。


なんか最初にベースの三角形を作って
その中に
花を均等に入れていくらしいんだけど
収まりきらないし
アンバランスだわぁ。

やっぱテクニックって大事なのねぇ。
先生が言ってた
感性の問題とかいう段階じゃないし。

なんせ貧乏症なもんだから
長い花を切るのがもったいなくて
へんなかんじになっちゃった。

で見せるのはかなり恥ずかしいのですが
作った作品がこちら





ひゃー恐ろしく貧祖な感じ。
何ですかこれは？
雑草の集まりみたいになってる。

という訳で
このままではかなり悔しいし
花にも申し訳ないので
家に帰って再チャレンジ

今度は思い切ってバシバシ花をカットして
所狭しと花を入れていきました。
花を挿すのって結構面白い。
オアシスに挿すんだけど
サクって感じで入っていって
何ともいえない感触。
だんだん楽しくなってきました。
水色と赤とピンクの組み合わせって
可愛いわぁ。
家にあった花も入れて
完成しました。




もうこれ以上の完成度はのぞめません。
これが私の限界。
でも前よりはましだから
これでよしとするわ。

さてこれだけ詰めてもまだ花が余ってたので
もうひとつ作ってみました。
完成品がこちら




どうなんやろ？
まぁあまりものの花だし
こんなもんでしょう。

プールに行くのも忘れて
没頭していました。
気がつくとこんな時間になってる。
プールから帰ってくるのと
同じくらいになってもーたし。

でもこれから数日間は
自己満足して
部屋に飾ろうと思ってます。
しばらくは花のある生活だわぁ。
なんか優雅。
長持ちするといいなぁ。

少しづつ調子を上げていきたい所なので
今日は水泳を頑張ることにした。

みんなで泳ごうは結構人が増えてにぎやかな感じ。
基礎練習をしたいという要望から
今日はKickの練習をしてもらった。

最初ドリルは
片足だけでもフィンをつけてるので
呼吸なしで25mいけた。
これは楽しいかも。

次にやったのはビート板をたててやったので
抵抗が大きくてなかなか進まない。
でも太ももを動かすことを意識してやったら
スムーズに進むようになった。

GKではフィンがなくなって
ちょっとスカスカな感じがした。
片足だけ静止させとくのって
難しいわぁ。
上半身を固定して動かさないようにしないと
反動で両足キックになっちゃうので
ほんまに片足だけに集中しないとあかんのやね。

最後は30秒サークルでちょっときつめだったけど
いつもより足を意識してできた。
潜水でキックしその勢いでスイムになるから
気持ちよく泳げた。

さて自分の練習では
4泳法を２００づつ久しぶりに泳いだ。
さすがにFryは連続でいくだけの
体力と気力がありませんでした。

最後にダッシュをしたけど
思いのほかタイムが落ちています。
ちょっとショックだわ。
試合の感覚をすでに忘れてしまってるのかなぁ。
ちょっと心配。
また１から出直しですわ。
でも今はのんびりモードなので
ちょっとづつやっていくつもりです。


＜本日のメニュー＞20:30〜22:00

みんなで泳ごう　　20:30〜22:00　　６名
W-up 　Fr 　 25×4 <45"> 　
Drill　Fr　　25×2　片足にフィンをつけて潜水Kick　手はきをつけ
Drill　Fr　　25×2　ビート板をたてて持ちフィンをつけた足だけ動かす　
Drill　Fr　　25×2　GKで片足づつKick
Swim　 Fr　　25×4　<30">12.5mまで潜水しそこから先はSwim


Swim　 Fr　　200（3'35"）
Swim 　Ba　　200（4'05"）　
Swim 　Br　　200（4'30"）
Swim　 Fry　 100×2
Drill　Fr　　50×2　顔をつけて足は動かさずスカーリング
Drill　Fr　　50×2　顔を上げてKickしてスカーリング
Swim　 Fr　　300（6'00"）
Dash　 Fr　　50×2　（45"-43"）
Down Fr-Ba　100　くるくる

Total 1850

最近水泳に行っていません。
なんだか目標がないとあかんねぇ。
寒くなってきたし。
という訳で
気分を変えるためにスタジオに行って着ました。
何年もジムに通ってるのに
プールばかり行ってるので
たまにはいいかなぁって思って。

さて今日のレッスンはボクササイズ
激しいかもなぁと思いつつ行ってみると
やっぱり激しかった。

でも手と足が同時に出てしまう私でも
なんとかついていけました。
それにみんな自分のことに必死な感じで
間違えても目立たないからいいかも。

ジャブ・アッパー・フック
と言われると難しいけど
ジャブは鼻
アッパーは顎
フックは頬
前に突くのはお腹
を狙う感じでと言われ
とてもやりやすくなった。

ストレス解消にもなるし
いっぱい汗をかいて
気分爽快でした。
最後のストレッチは体がほぐれて
気持ちよかったし。
これからちょくちょくスタジオにも
顔を出そうかなぁ。

さてそれだけではなんかもの足りず
結局２０分だけ泳いできました。
やっぱり水泳は落ち着くねぇ
と思いつつゆっくりアップをしてから

久しぶりにIMのダッシュをしてみた。
が、思いのほかしんどい。
本当は5本行きたかったけど
3本目で撃沈してしまいました。

ちょっとサボりすぎやったかも。
でもまぁこんなもんですわな。
最後はくるくるをして
ゆったり気分で帰ってきました。

＜本日のメニュー＞　
ボクササイズ　21:15〜22:00
水泳　　　　　22:10〜22:30

W-up　 Fr　200
Dash　 IM 100×3 (1'46"-1'47"-1'50")SetRest=1'00"
Ez Fr 50×2
Ez　　 IM　100
Down　 Fr-Ba　100　くるくる

Total　800