2日あいてしまったから
調子が悪いかナァとも思ったけど
今日はダッシュをいっぱいしようと思い
早めに行って50mコースで泳いだ。

Br
200のダッシュは
やるたびに速くなっていくから嬉しい。
でもスタミナが切れてくると
手のタイミングがずれてくる。
ターンの時
ストリームラインに意識してたから
少し速くなったのかも。

だけどまだ距離を縮めると
どれくらいのスピードを出せばいいのか
いまいちペース配分が分からないナァ。
なんか距離が短くなると
焦って空まわりしてる気もするし。
これは泳ぎこまないと
つかめてこないのかも。
まずは自分のペースをつかむことやね。

Ba
1本目はなるべく深いところを掻くことを意識した。
でも最後までそんな感じやったから
タイムはいまいち。
2本目は50-75mの時キックを意識して
ここでなるべく頑張っていこう
と思いスピードを上げた。
3本目
ラスト25mはもう必死で手をまわしまくって
気力だけでいった感じ

2秒ずつ縮めるのって楽じゃないねぇ。
水泳の2秒は大きいわぁ。

その後
キックの練習
その前に
ダッシュをいっぱいしたから
もう足がだるだるやった。
だんだん疲れてきたから
これで練習は一時終了。

よく話すおじさんがいたので
一緒にWalkした。
最近太ってきてるから
脂肪燃焼にはちょうどよかったかも。
話してると時間がたつのがはやいわぁ。

さてその後
泳ごうとしたけど
結構足にきてたので
ダウンをして終了した。



＜本日のメニュー＞19:50〜22:00
W-up 　　Fr　　25
　　　　 　Fr 　500　（10'00"）
Dash 　　Br　200（3'54"）
Ez　　　　Fr　100
Dash　　 Br　100（1'53"）
Dash　　 Br　　50（52"）
Ez　　　　Fr　　50
Dash　　 Ba　100（1'46"）
Ez　　　　Ba　100
Dash　　 Ba　100（1'44"）
Ez　　　　Ba　100
Dash　　 Ba　100（1'42"）
Ez　　　　Fr　100
Ez　　　　Ba　100　　
Kick　　　Fr　25×6　E-H　　（25"-27"-30"）
Walｋ　　60分
Down　　Fr-Br　25×6
　　　　　 Fr-Ba　25×2
くるくる　25

Total　2100