さて2日空いてしまいましたが
さくらパパのメニューをしてみようと決心して
プールに出かけました。

いつもと違うメニューをしてみるのは
楽しいねぇ。
Hypo7とHypo9はちょっと苦しかったけど
サークルを1〜3Sは1分10秒にしたから
なんとか出来ました。

さて途中でクラブレッスンがあったから
そちらに参加。
今回は背泳だったから。

手を掻く時入水を深くすることを意識して。
あと手を曲げることを意識し
手が真横に来た時
脇が閉まりすぎてるのが
なかなかなおらない。
難しいわぁ。
キックは足の爪でキックするようにすると
膝が曲がるのを防げるらしい。
まだまだ知らないことが
たくさんあるねぇ。

さて自分の練習に入りましたが
メインは3本で終了。
時間の都合で6本出来ませんでした。
これではあんまり練習の意味ないのかも。

時間があるときに
きちんとやってみようと思います。
今回はFrだったけど
次回はBaで挑戦してみようかナァ。


＜本日のメニュー＞　20：00〜21：30
Ｗ−ｕｐ　Fr　50×４ｔ×４ｓ　
　１ｓ　S　 ストレッチ泳 　　＜1'00"＞
　２ｓ　K 　　　　　　　　　　＜1'10"＞　　
　３ｓ　P Hyp 3.5.7.9/50m ＜1'10"＞
　４ｓ　S Dec 　　（55"-53"-52"-51"）　　　＜1'00"＞
loosen 　Fr　100
Swim　 　Fr　25×４ｔ　＜1'00"＞ （20"）　


週代わり4泳法　背泳ぎ　20:30〜21：00　6名
W-up 　Ba 　25
Drill　　 Ba　　25×2　気をつけ軸を意識して
Drill　　 Ba　　25×2　片手Ba　入水の手を見る
Swim　 Ba　　25×3


loosen　Fr 100
Swim　Fr　25×４ｔ　＜2'00"＞
※12.5m Dash＋12.5E　Dashは自分のMax Speedで。
loosen Fr　100
Main 　Fr　　100×3t 4-00　HR Max 　（1'30"-1'28"-1'31"）
Down　Fr　50