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フラフラやぁ

ちょっと仕事が立て込んでまして
アップが遅れました。


今度出る大会でFrに出場予定なので
久しぶりにFrばかりを必死に泳ぎました。
人が入ってきても
サクサク自分のペースで泳ぎました。

Fr800mは
今までの最高記録が13'55"だったので5秒縮まりました。
最初に飛ばした方が勢いに乗れて良いのかもなぁ。

でもさすがに800mをしてからの
50mを30本はフラフラになりました。
やっぱり体力が落ちてるんやろか。


<2月18日のメニュー>19:45~21:15
W-up   Fr  75
Swim Fr 800 (13'50")
Ez Fr 100
Ez    Br 100
Swim   Fr  50×30 <1'00"> (49"~52"で帰ってくる)
Kick   Fr 100  2分間で99m
Swim   Br 100  (1'52")
Swim   Ba 100  (1'48")
Ez     IM 100
Ez     Fr 100  
Down   Fr  75   
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theme : 水泳
genre : スポーツ

Brを特訓中

久しぶりの週代わり4泳法は平泳ぎでした。
練習方法に悩んでたからちょうどよかった。
今回のポイントは
①脇をしめる
②伸びてる間に掻いてしまわない
③足は斜め下にける
分かってはいても
やってみると難しいナァ。

レッスン後みんなで泳いでから
ダッシュをしてみた。
言われたことに注意してやってみると
3秒自己ベストを更新しましたー。

出るのは25mだけど
ちょっと面白くなってきたかも。
やる気になってきました。
意外と単純です。

<本日のメニュー>20:00~21:40
Wーup  Fr 25
Swim  Fr 800 (14"21)
Swim  Ba 100×2

週替わり4泳法  平泳ぎ  20:30~21:00
W-up   Fr  50×4 <1'20">(50"-48"-46"-44")
Walk 25
Swim Br 50
Drill Br 25 顔を上げて手だけで泳ぐ
Drill  Br 25 顔をつけたまま手だけで泳ぐ
Swim  Br 25  伸びて4秒数える


Swim  Br  100×4
Dash  Br  100(1'50")
Ez    Fr  100
Swim  Fly-Br 25×4
Down  Fr 25

Total   2100





Brをしなければー

なみはやの大会が終わってから
何回かプールには行きましたが
ブログはさぼりまくってました。
というのも練習日記をつけ始めてから
ブログに書かなくてもいっかーとか思っちゃって。

でも日記は
一目で練習が見られるのはいいのですが
詳しい練習内容とか書くには
ブログの方が良いんですよね。
だからこちらもなるべく更新しようと思います。

そうこうしてる間に次の大会の申し込みです。
相生市の大会をジムの方が見つけてきて
マスターズに登録してなくても出られるということで
みんなで参加することになりました。
私は100mFrと100mIMで参加する予定
3月8日にあるのでそろそろ練習しなきゃなぁ。

あとマスターズの神戸大会の申し込みもしてきました。
これは
混合Fr100・女子Fr100・女子メドレー100
の3つのリレーに出場し
個人種目は100Baと25Brにしました。

S1がBaなのに
なぜ25Baに出場するかというと
メドレーリレーで平泳ぎを泳ぐことになり
その練習を兼ねて。
同じチームにはBaとFrを泳ぎたい方がいて
選択肢がFlyかBrだったから
交渉の結果
一番苦手なFlyは外させてもらいました。

いい機会だから苦手なBrの克服が
この2ヶ月の目標になりそうです。


というわけで
こないだの日曜日は近くのプールで
Br中心に練習してきました。
その後
美容院にも行ってスッキリしてきました。

<2月15日(日)>9:30~11:30

いるかとび  25×2
潜水      25×2
W-up  Fr  50×2
     Ba  50×2
     Br  50×2
     IM  100
Kick  Fr  50×5<1'20">
GK  Br  25×10<45">
Pull  Fr  50×5<1'30">Hypo=3/5
Pull  Br  50×4 <1'45">
Drill  Fr  25×4 キャッチアップ
Drill Ba  25×4 伸びて5秒数えて手を入れかえ
Drill Br  25×6 背面キック
Drill Fly  25×6 2掻きに1回呼吸
Swim  Fr 50×4<1'05"> 
Swim  Br 50×4<1'30">
Swim Fr  100×3<3'00">
Swim Br  200  
Down Fr 50×4      

Total  3100

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<大会の記録>
①2006年6月18日(西宮)
Fr25  17"66

②2006年8月20日(県)
Fr50  38"75

③2007年1月3日(新春)
Fr25  16"84
Ba25  22"39

④2007年4月8日(明石)
Fr50  36"80
Ba25  21"47

⑤2007年8月19日(県)
Ba50    46"80
IM200   3'38"92
(Fry48"72 Ba54"22 Br1'00"03 Fr44"55)
混合200Frリレー 2'30"11
(私はFr50 36"19)

⑥2007年9月30日(京都)
Fr100   1'24"33
Br25  22"20

⑦2008年4月6日(エスパティオ)
Ba 25 21'54"
Fr 100 1'24"89
混合100IMリレー 1'08"69
女子100IMリレー 1'31"24
混合100Frリレー 1'04"42
女子100Frリレー 1'18"29

⑧2008年5月6日(明石)
IM100 1'31"65
Ba50  43"06 

⑨2008年6月8日(西宮)
Ba50  43"59
Fr50  37"15
混合200IMリレー 2'37"46
混合200Frリレー 2'19"64

⑩2008年8月24日(H2O)
Ba100  1'32"97
K-NO.1  21"67
混合100Frリレー 1'03"26
女子100Frリレー 1'15"91

⑪2009年1月25日(新春)
Ba100  1'30"74
Ba50   43"23
混合200IMリレー 2'33"73
混合200Frリレー 2'18"81

⑫2009年3月8日(相生)
Fr100 1'20"01
IM100 1'33"82

⑬2009年4月5日(エスパティオ)
Ba100 1'33"92
Br25    22'21
混合100Frリレー  1'00"50

⑭2009年5月5日(明石)
Fr200  3'01"85
Ba25   21"30
混合200Frリレー  2'15"33

⑮2009年6月7日(西宮)
Ba50  43"83
IM100  1'33"95
混合200IMリレー 2'35"96
混合200Frリレー 2'19"54

⑯2009年8月9日(H2O)
Fr200  3'02"33
Ba100  1'33"95
混合100IMリレー 1'12"01
女子100Frリレー 1'31"73

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