今日はなんだか体がだるい。
でも久しぶりだし
楽しみなレッスンの日だから
プールに行ってきた。

今日はBrとBaのレッスン
BrはこないだやったKickに気をつけて、2蹴りに1回呼吸で
Baはストリームラインをしっかり作って
Kickの水しぶきが出ないようにやや内側に蹴り出す。

その後にやった片手Baは手は前方に伸ばして
顔は上、足は横向きで伸ばさない方の肩を水面から出して泳ぐ。
姿勢の練習になる。

帰りはBr。いかに少ない掻き数で25m泳げるか。
4回だったらいいらしい。
ストリームラインをきちんと作ってけのびをしっかりする。
コーチのを見ると半分以上けのびと１掻き1蹴りで進んでた。
けのびのとき姿勢を崩さず、
勢いが消えないうちに1掻き1蹴りを
しっかりするのに気をつけてやってみた。
最初6回だったけど2回目はなんとか4回でいけた。
これは結構楽しいぞ。

自分の練習でも取り入れてみた。
けのびをすると少しでも手が動くと急にスピードが遅くなる。
その感覚がよく分かった。
思いっきり壁を蹴って
掻いたあとにしっかり伸びるように意識して。
何回か挑戦して半ば強引に伸びてたけど
最後は余裕で4回でいけた。
気分スッキリやわ

Dashは調子がいい時と悪い時の差が激しい。
自分でもタイムを見なくても分かる。
なんか失敗してるし。
2本目は手の掻きに気をつけて泳いだのが良かったのかも。
3回目はターンはヘロヘロだしローリング全くできてないし。
そりゃ遅いですわ。くやしいなぁ。

やっぱりドリルをいっぱいして基本から直さないと
早く泳ぐのは難しいかも。
よーっし、いっぱい練習するぞ

＜本日のメニュー＞ 20:10〜21:30
W-up 　Fr　 100×2　

クラブレッスン
W-up 　 Fr　 50
GK　　　Br-Ba　25×4<1'30">FrのGKで前で呼吸-BaのGK
Drill 　Br-Ba 25×4<1'30">BrのGKで前で呼吸-BaのGK
D-Swim　Ba-Br 25×4　片手Ba12.5で手を入れかえる
　　　　　　　　　　　少ない掻き数でBr（6-4）

Swim Ba 50×10　<1'30">
Swim Br 25×6　（6-5-5-4-5-4）
Dash Ba 50×3　<2'00">（50"-48"-52"）
Down Fr 50×2

Total　1450