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4回でいけるか?

今日はなんだか体がだるい
でも久しぶりだし
楽しみなレッスンの日だから
プールに行ってきた。

今日はBrとBaのレッスン
BrはこないだやったKickに気をつけて、2蹴りに1回呼吸で
Baはストリームラインをしっかり作って
Kickの水しぶきが出ないようにやや内側に蹴り出す。

その後にやった片手Baは手は前方に伸ばして
顔は上、足は横向きで伸ばさない方の肩を水面から出して泳ぐ。
姿勢の練習になる。

帰りはBr。いかに少ない掻き数で25m泳げるか。
4回だったらいいらしい。
ストリームラインをきちんと作ってけのびをしっかりする。
コーチのを見ると半分以上けのびと1掻き1蹴りで進んでた。
けのびのとき姿勢を崩さず、
勢いが消えないうちに1掻き1蹴りを
しっかりするのに気をつけてやってみた。
最初6回だったけど2回目はなんとか4回でいけた。
これは結構楽しいぞ

自分の練習でも取り入れてみた。
けのびをすると少しでも手が動くと急にスピードが遅くなる。
その感覚がよく分かった
思いっきり壁を蹴って
掻いたあとにしっかり伸びるように意識して。
何回か挑戦して半ば強引に伸びてたけど
最後は余裕で4回でいけた
気分スッキリやわ

Dashは調子がいい時と悪い時の差が激しい。
自分でもタイムを見なくても分かる。
なんか失敗してるし
2本目は手の掻きに気をつけて泳いだのが良かったのかも。
3回目はターンはヘロヘロだしローリング全くできてないし。
そりゃ遅いですわ。くやしいなぁ

やっぱりドリルをいっぱいして基本から直さないと
早く泳ぐのは難しいかも。
よーっし、いっぱい練習するぞ

<本日のメニュー> 20:10~21:30
W-up  Fr  100×2 

クラブレッスン
W-up   Fr  50
GK   Br-Ba 25×4<1'30">FrのGKで前で呼吸-BaのGK
Drill  Br-Ba 25×4<1'30">BrのGKで前で呼吸-BaのGK
D-Swim Ba-Br 25×4 片手Ba12.5で手を入れかえる
           少ない掻き数でBr(6-4)

Swim Ba 50×10 <1'30">
Swim Br 25×6 (6-5-5-4-5-4)
Dash Ba 50×3 <2'00">(50"-48"-52")
Down Fr 50×2

Total 1450


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comment

ストリームラインって大切なんですね。これを保って泳ぐのはむつかしいね。泳いでいるうちにだんだん崩れてくるし、疲れると滅茶苦茶になってると思います。これからは泳ぐ姿勢も課題になりそう・・・

あっさり2回目で、4回で到達なんて……スゴい!
しかも、最後は「余裕で4回」だなんて……。

なんだか、感覚が鋭くなっているんじゃないですか?
こういうときは、一気に伸びるんですよね~。

4回はすごいですよ!
専門だった友達がたしか4回だったような・・・
それにしてもてぇさんすごいなぁ~

>かんこさん
泳ぐ姿勢をなおさなければと
あらためて実感しました。
すごく基本的なことが
実は難しいものなんですねぇ。

>おみみさん
いやぁ伸び悩んでますよ。
タイムが全然伸びないし。
次の目標がないから
最近だらけてしまってます。

>おゆきさん
ほんますごくないですわ。
こんな練習すら始めてやったくらいなので
まだまだ勉強不足だなぁって思います。

こんちは
ちょっと前の記事へのレスでごめんちゃい。

私も触発されて4カキに挑戦してみました。
最初は7回だったんで、4回が神の数字に見えたけど、がんばってみたらなんとか届きました。
ギリギリです。時間もたっぷりかかっちゃったし。


でも、これいいですね。プールへ行くたびに一度はしようっと。

>defd さん
そうでしょー。
これ結構楽しいんですよね。
しかも4回以内でいけた時は
めっちゃ感動もんなんですよねー。
最近北島康介のかっこよさもあり
平泳ぎもいいもんだと思ってます。
Secret

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ヒラ4カキ25m

よくコメントをいただく、てぇさんのブログ「DON-DON どんぐりはいすくーる」に書かれていた事をマネしてみました。ヒラで25mを4カキ以内で行く…ドリル(?)少なくとも12.5mまではけのびと一掻き一蹴りで到達して

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<大会の記録>
①2006年6月18日(西宮)
Fr25  17"66

②2006年8月20日(県)
Fr50  38"75

③2007年1月3日(新春)
Fr25  16"84
Ba25  22"39

④2007年4月8日(明石)
Fr50  36"80
Ba25  21"47

⑤2007年8月19日(県)
Ba50    46"80
IM200   3'38"92
(Fry48"72 Ba54"22 Br1'00"03 Fr44"55)
混合200Frリレー 2'30"11
(私はFr50 36"19)

⑥2007年9月30日(京都)
Fr100   1'24"33
Br25  22"20

⑦2008年4月6日(エスパティオ)
Ba 25 21'54"
Fr 100 1'24"89
混合100IMリレー 1'08"69
女子100IMリレー 1'31"24
混合100Frリレー 1'04"42
女子100Frリレー 1'18"29

⑧2008年5月6日(明石)
IM100 1'31"65
Ba50  43"06 

⑨2008年6月8日(西宮)
Ba50  43"59
Fr50  37"15
混合200IMリレー 2'37"46
混合200Frリレー 2'19"64

⑩2008年8月24日(H2O)
Ba100  1'32"97
K-NO.1  21"67
混合100Frリレー 1'03"26
女子100Frリレー 1'15"91

⑪2009年1月25日(新春)
Ba100  1'30"74
Ba50   43"23
混合200IMリレー 2'33"73
混合200Frリレー 2'18"81

⑫2009年3月8日(相生)
Fr100 1'20"01
IM100 1'33"82

⑬2009年4月5日(エスパティオ)
Ba100 1'33"92
Br25    22'21
混合100Frリレー  1'00"50

⑭2009年5月5日(明石)
Fr200  3'01"85
Ba25   21"30
混合200Frリレー  2'15"33

⑮2009年6月7日(西宮)
Ba50  43"83
IM100  1'33"95
混合200IMリレー 2'35"96
混合200Frリレー 2'19"54

⑯2009年8月9日(H2O)
Fr200  3'02"33
Ba100  1'33"95
混合100IMリレー 1'12"01
女子100Frリレー 1'31"73

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