昨日は飲み会で
プールにいけなかったので
今日は昨日の分も泳ぐぞ！とおもってプールへ行った。

W-upの後で
ピロコさんがしてたメニュー
Kick　500をしてみた。
しんどいけど最初だったからなんとかこなせました。

調子に乗って
Pull　500　は両方呼吸が少し慣れてきたかも。

IMのピラミッドは
Frの時ほんまにこれいけるんやろか
Frが終わったらやめてまおうかなぁ
と思ったけどなんとか最後までやりきれました。
Frだけでいくより飽きてこないし結構いいかも。
だた最後のFryがほんまにきつかった。
腕がもう上がりませんって感じやった。

いつもならこれでダウンして終わりーって感じやろうけど
まだまだ序盤戦ですわ。
今日はやりたいドリルを全部やりました。

気になってた背泳のスカーリング
人が少なかったので
ゆっくりでも平気だから
自分なりにいろいろ試してみた。

まずはPullをつけ仰向けで体を丸めて
スカーリングをしながら顔だけ出して
その場で浮いてみた。
これってシンクロみたい
と思いながらしばらく手を動かしてると
微妙に前に進む。
これは面白いかもって思い、
つま先を出してちょっとずつ前に進んでいった。

そしてそのまま体を伸ばしてBaのM-Scu
足を伸ばした方が楽だねぇ。
BaのF-Scuはなかなか進まなかった。
でもいろいろやってみるのも楽しいわぁ。
ただ全部自己流みたいなもんだから
何が正しいのかよく分からん。

ここからはいつもやってるドリルを
一通りこなして最後にFryを泳いで終了
さすがにダッシュにはなりませんでした。

と思いきや
いつも一緒に泳いでる人たちが
コースに入ってきたので
長めのダウンを兼ねて一緒に泳いだ。
途中にやったFryのドリルはしんどかったけど
みんなで泳ぐのはやっぱり楽しい。

最後にやったのはおみみさんに教えてもらった
自分の泳ぎを見るBr
思った以上に頭を下げないと見えない。
でも何回かやってると
足を開きすぎてるのが見えました。
あと時々左右対称じゃない。
自分の泳ぎを見るのって勉強になるわぁ。

結局、気がつくと
閉店間際までいて
4500を泳いでました。
これって今までの最高記録かも。
明日はお休みなので
疲れが残っても平気やから嬉しい。
思う存分泳げました。

＜本日のメニュー＞17:30〜20:20
W-up　IM　　100×5　＜2'15"＞

Kick Fr 500 （11'30"）　　50mを1'10"ペース最後は1'00"
Pull　　Fr　　500 (10'00")　　　50mごとにHypo9-7-5-3-7-5-3-7-5-3
Swim　IM　　1000 (21'30")　　Fry50-Ba100-Br200-Fr300-Br200-Ba100-Fry50

Drill　 　　 　25×2　Pullをつけ仰向けで体を丸めてつま先と頭を出してScu　
Drill Ba 25×2　M-Scu
Drill Ba 25×2 F-Scu
Drill　　Fr 　 25×2　　片手Scu　　　
Drill　　　　　　25×4 　　F-Scu　M-Scu　R-Scu　BaのR-Scu
Drill　　Ba　　 25×4　　キャッチの練習片手づつ　掻かない手は気をつけ
Drill　　Ba　　 25×4　　片手Ba　掻かない手は気をつけ
Drill　　Fry　　25×4　　サイドキック
Drill 　Ba　 　25×4　　バサロから浮上バサロキック
Kick　　Fry　　25×4　　
Drill　　Fry　　25×4　　手はFry　足はFr
Swim　Fry　　25×4　　（25"-23"-23"-23"）

Swim　Fr　　　 25×12　＜35"＞
Swim　Fr-Ba　 25×8　＜30"-35"＞
Ez　　　Fr-Ba　25×4　くるくる
Drill-Ez　Fry-Fr 　25×4　　行きは手はFry足はFr　帰りはEz
Down　Br　　　25×8　　　頭を思いっきり下げて潜った時自分の足を見る
Down　Fｒ　　　25×4

Total 4500