みんなで泳ごうのレッスンに参加しました。
私の苦手なパドルで一通り泳いだ後
レースを想定し
50m泳ぐのに呼吸を制限して泳ぐというのをやった。
私は3回とコーチに決められた。
うーん、これは困った。どう配分すべきか。

1本目は
1回目は20mくらいでして
2回目は35mでして
3回目は40mくらい（ラスト5m）でしてみた。

2本目は
1回目は20mちょい手前でして
2回目は30mターン後すぐ
3回目は38mくらい

2本目のほうがタイムはいいけど
ターンの時後ろの人が迫ってきて
なんか焦っちゃってた感じ
ラスト苦しかったし。

こうやって試合をイメージして
呼吸制限を考えなきゃいけないんだなぁって実感した。
実際に出場するのは100m
どう配分すべきかやってみなきゃなぁ。

レッスンが終わりキックを少ししたら
こない私のタイムをあっさり追い抜いた
若者Y君がコースに入ってきた。

一緒に泳ごうということになり
何を泳ぎたいか聞くとBrが苦手だということだったので
まずはBrの200m
「50mしか泳いだことないっすよ。」
といってたけどちゃんとついてきてた。
なかなかやるわね。

その後ディセンディング
最初、1'05"からスタートと言っていたものの
多少早く帰ってきてしまい
大丈夫かなぁと思ったけど
なんとか最後までいけました。
Y君も1'00"からスタートし最後は48"で戻ってきてました。
少しづつだけどちゃんと出来てるし。
ダウンをして二人で泳ごうは終了。

こうやって練習に付き合ってくれるのはありがたいねぇ。
速い人と泳ぐは
メニューの幅も広がって楽しいかも。
これが2人から3人、4人と
どんどん増えていったら
もっといい練習が出来るんだろうなぁ。


＜本日のメニュー＞20:10〜21:40
W-up 　IM0　 　 25×4×5S　＜35"＞
Kick　　Fr　　　300

みんなで泳ごう　　20：30〜21：00　7名
Swim　　Fr　　50×4　　＜1'10"＞　パドルをつけて
Swim　　Fr　　50×4　　＜1'15"＞　パドルをつけて　行きは片手Fr　　帰りはHypo3
Swim　　Fr　　50×4　　＜1'20"＞　パドルをつけて　行きはHypo6　　 帰りはHypo4
Swim 　 Fr　　50×2　　（43"-42"）Rest=2'00"　　呼吸を3回で


Kick　　Fr　　　50×4　　＜1'15"＞

ふたりで泳ごう
Swim　Br　　　　200　＜50mを1'00"＞
Swim　Fr　　　50×5　＜58"-55"-50"-45"-40"＞
Ez Fr 50

Drill　　　　　　100 　　F-Scu　M-Scu　R-Scu　BaのR-Scu
Drill　　Fry　　50×2　　サイドキック
Drill　 　Ba 25　M-Scu
Drill 　　Ba 25 F-Scu
Down　IM　　 100
Down Ba-Fr 100 くるくる

Total　　2650