ゆっくり出来た日曜日でした。
プールも早めに行って
思う存分泳いできました。

次の大会はマスターズが主催してないものなので
遊びの要素がたくさんあるため
種目にキックNO.１
というのがあるから
それに出場してみようかと考え中。

とりあえず挑戦してみると
思ったよりも激おそでした。
これ頑張ったら大会までに速くなるんやろか。
でも普通のマスターズではない種目だから
挑戦してみようかナァ。

しかしこれってビート板もってなのかGKなのか
よー分からん
ビート板持ってなら抵抗がない持ち方とか考えなあかんし
GKでいくなら呼吸をどうするか
あと飛び込みするんやろか？
どちらにせよ事前に作戦をねっとかなきゃ。
去年の女子で最速の人は19"40
ちなみに男子は16"70　
ありえへんしー。　


一通りBｒのドリルをしてから
Ba200を計ってみると
結構調子がいい。
こないだより
2秒タイムが縮まりました。
４’００”を切れるようになりたいなぁ。


さてメインはIM
これ最初のFlyがものすごくきつかった。
やっぱり苦手な種目をするのは
大変だけど
最初やったからまだましやったかも。

100を12本いったからかなり疲れたけど
久々に泳いだーって感じです。
あー楽しかった。


＜本日のメニュー＞18:00〜20:20
W-up 　　Fr　　25×4
　　　　　　Fr 　100
　　　　 　Fr　　200
　　　　　　IM　　100×4　＜2'30"＞
Kick　　　 IM0　　50×4
Kick　　　Fr　　　50×4　　E-H　　（27"-26"-25"-24"）
Drill　　　 Br　　　50×2　　仰向けで板を持ってキック
GK　　　　Br　　　50×4　　潜って足の動きを見る
Dash　　　Br　　　200　　（4'02"）　　　
Swim　　　Fly25-Fr75　　Fly50-Fly50　　Fly75-Fr25　　　100×9＜2'30"＞
　　　　　　 Ba25-Fr75　　 Ba50-Fly50　　Ba75-Fr25
　　　　　　 Br25-Fr75　 Br50-Fly50　　 Br75-Fr25
Swim　　　Fr　100×3　　＜2'00"＞
Down　　 Fr　100×3
Drill　　　 Br　 25×4　　プルをはさんで膝下でキック

Total　　3300