リカバリーの手を見ない
2008 / 07 / 02 ( Wed ) 久しぶりに週代わり4泳法に出てきました。
するとラッキーなことに 私のFrの目標である 呼吸についてのレッスンでした。 最初のドリルでは 掻かない手は気をつけで 片手Fr 手を伸ばしたタイミングで 掻かない手のほうに呼吸をする その後 3掻きに1回呼吸 ここで学んだこと 呼吸をする時 掻いてる手を見てるから 呼吸の時動きが止まってしまう。 だからタイムロスになるんや。 呼吸を速くしようと思うと 手の掻きも速くなって 空回りになるから、 リカバリーする手を見る前に 頭を戻すようにする。 ゆっくり掻いても手を見ないようにして 伸ばした手のタイミングで 速く頭を戻せばいいってことですなぁ。 その後 自分で何回かやると 少しこの感覚が分かってきた。 いいことを教わったぞ！ これをマスターして苦手な左呼吸を克服したいです。 やっぱり長い距離を泳ぐ時は 両方呼吸の方がいいと思うし 呼吸で動作がとまってしまうのを避けたいから。 今日は 次回の大会の申し込みについて 話してたから これだけしか泳がなかったけど 収穫のあるいい日になりました。 ＜本日のメニュー＞ 20:25〜21：20 W-up 25 イルカ飛び 週代わり4泳法 クロール 20:30〜21：00 W-up Fr 25 Drill Fr 25×2 掻かない手は気をつけで片手Fr Swim Fr 25×8 Hypo３ Total 275 Swim Fr 25×8 Hypo3 Swim Fr 25×8 左呼吸 Total 700  |
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＞さくらパパさん 適切なアドバイス ありがとうございます。 この左呼吸については 尋常でなく下手で 今まで避けてきました。 だから人並みに出来るようになりたいなぁって思って。 確かに左は 全然リラックス出来ないし。 呼吸を吐ききれてないのかも。 今度試してみます。 試合では100mまでしか 出たことがないので 私はいつも6か4掻きに1回呼吸です。 でも最後の5mが遠い、遠い。 完全にスタミナが 切れてるってことですね。 |
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色付きの文字呼吸でとまる人の問題点は水中で息を出し切れず顔をあげてから吐いて吸うの２工程で一瞬呼吸が止まってる方が多いですYO。あくまで顔をあげた時は吸うだけに意識してください。そうするとスムーズな呼吸が出来るようになると思いますぅ〜。
後、あくまで左右呼吸は左右のバランスのフォーミングのための練習で、リラックスして呼吸できる側の方がお薦めです。自分はプルのHYPOの時ぐらいしか左右呼吸はしないです。
後、気になったのが長距離になればなるほど１ストローク１ブレスが有効ですYO。そんなけ酸素摂取量増えますからね〜。後半ばてにくくなりますYO