3ËܤǽªÎ»
2008 / 07 / 09 ( Wed )
¤µ¤Æ2Æü¶õ¤¤¤Æ¤·¤Þ¤¤¤Þ¤·¤¿¤¬
¤µ¤¯¤é¥Ñ¥Ñ¤Î¥á¥Ë¥å¡¼¤ò¤·¤Æ¤ß¤è¤¦¤È·è¿´¤·¤Æ
¥×¡¼¥ë¤Ë½Ð¤«¤±¤Þ¤·¤¿¡£

¤¤¤Ä¤â¤È°ã¤¦¥á¥Ë¥å¡¼¤ò¤·¤Æ¤ß¤ë¤Î¤Ï
³Ú¤·¤¤¤Í¤§¡£
Hypo7¤ÈHypo9¤Ï¤Á¤ç¤Ã¤È¶ì¤·¤«¤Ã¤¿¤±¤É
¥µ¡¼¥¯¥ë¤ò1¡Á3S¤Ï1ʬ10Éäˤ·¤¿¤«¤é
¤Ê¤ó¤È¤«½ÐÍè¤Þ¤·¤¿¡£

¤µ¤ÆÅÓÃæ¤Ç¥¯¥é¥Ö¥ì¥Ã¥¹¥ó¤¬¤¢¤Ã¤¿¤«¤é
¤½¤Á¤é¤Ë»²²Ã¡£
º£²ó¤ÏÇØ±Ë¤À¤Ã¤¿¤«¤é¡£

¼ê¤òÁߤ¯»þÆþ¿å¤ò¿¼¤¯¤¹¤ë¤³¤È¤ò°Õ¼±¤·¤Æ¡£
¤¢¤È¼ê¤ò¶Ê¤²¤ë¤³¤È¤ò°Õ¼±¤·
¼ê¤¬¿¿²£¤ËÍ褿»þ
ÏÆ¤¬ÊĤޤꤹ¤®¤Æ¤ë¤Î¤¬
¤Ê¤«¤Ê¤«¤Ê¤ª¤é¤Ê¤¤¡£
Æñ¤·¤¤¤ï¤¡¡£
¥­¥Ã¥¯¤Ï­¤ÎÄޤǥ­¥Ã¥¯¤¹¤ë¤è¤¦¤Ë¤¹¤ë¤È
ɨ¤¬¶Ê¤¬¤ë¤Î¤òËɤ²¤ë¤é¤·¤¤¡£
¤Þ¤À¤Þ¤ÀÃΤé¤Ê¤¤¤³¤È¤¬
¤¿¤¯¤µ¤ó¤¢¤ë¤Í¤§¡£

¤µ¤Æ¼«Ê¬¤ÎÎý½¬¤ËÆþ¤ê¤Þ¤·¤¿¤¬
¥á¥¤¥ó¤Ï3ËܤǽªÎ»¡£
»þ´Ö¤ÎÅÔ¹ç¤Ç6ËܽÐÍè¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
¤³¤ì¤Ç¤Ï¤¢¤ó¤Þ¤êÎý½¬¤Î°ÕÌ£¤Ê¤¤¤Î¤«¤â¡£

»þ´Ö¤¬¤¢¤ë¤È¤­¤Ë
¤­¤Á¤ó¤È¤ä¤Ã¤Æ¤ß¤è¤¦¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
º£²ó¤ÏFr¤À¤Ã¤¿¤±¤É
¼¡²ó¤ÏBa¤ÇÄ©À路¤Æ¤ß¤è¤¦¤«¥Ê¥¡¡£


¡ãËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼¡ä¡¡20¡§00¡Á21¡§30
£×¡Ý£õ£ð¡¡Fr¡¡50¡ß£´£ô¡ß£´£ó¡¡
¡¡£±£ó¡¡S¡¡ ¥¹¥È¥ì¥Ã¥Á±Ë ¡¡¡¡¡ã1'00"¡ä
¡¡£²£ó¡¡K ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ã1'10"¡ä¡¡¡¡
¡¡£³£ó¡¡P Hyp 3.5.7.9/50m ¡ã1'10"¡ä
¡¡£´£ó¡¡S Dec ¡¡¡¡¡Ê55"-53"-52"-51"¡Ë¡¡¡¡¡¡¡ã1'00"¡ä
loosen ¡¡Fr¡¡100
Swim¡¡ ¡¡Fr¡¡25¡ß£´£ô¡¡¡ã1'00"¡ä ¡Ê20"¡Ë¡¡


½µÂå¤ï¤ê4±ËË¡¡¡Çرˤ®¡¡20:30¡Á21¡§00¡¡6̾
W-up ¡¡Ba ¡¡25
Drill¡¡¡¡ Ba¡¡¡¡25¡ß2¡¡µ¤¤ò¤Ä¤±¼´¤ò°Õ¼±¤·¤Æ
Drill¡¡¡¡ Ba¡¡¡¡25¡ß2¡¡ÊÒ¼êBa¡¡Æþ¿å¤Î¼ê¤ò¸«¤ë
Swim¡¡ Ba¡¡¡¡25¡ß3


loosen¡¡Fr 100
Swim¡¡Fr¡¡25¡ß£´£ô¡¡¡ã2'00"¡ä
¢¨12.5m Dash¡Ü12.5E¡¡Dash¤Ï¼«Ê¬¤ÎMax Speed¤Ç¡£
loosen Fr¡¡100
Main ¡¡Fr¡¡¡¡100¡ß3t 4-00¡¡HR Max ¡¡¡Ê1'30"-1'28"-1'31"¡Ë
Down¡¡Fr¡¡50
01 : 49 | ¿å±Ë | ¥È¥é¥Ã¥¯¥Ð¥Ã¥¯(0) | ¥³¥á¥ó¥È(5) | page top¢¬
<<¤¦¤Í¤ê¤Ã¤Æ²¿¤À? | ¥Û¡¼¥à | ½Ð¾ì¼ïÌÜ·èÄê>>
¥³¥á¥ó¥È
¡ö¡¡¡¡¡ö

»þ´ÖÀڤ졡»Äǰ¤Ç¤·¤¿¤Í¡£¤Ç¤â£³ËܤȸÀ¤Ã¤Æ¤â¡¡¤³¤ì¤À¤±¤ÎÎý½¬¤ÎºÇ¸å¤ÎÊý¤ËFr¤ÇÈô¤Ð¤»¤ë¤Ê¤ó¤Æ¤¹¤´¤¤¤Ê¤¢¡ª
¼¡²ó¤ÏBa¤Ç¤¹¤Í¡ª¡ª
by: ¤«¤ó¤³ ¡ö 2008/07/09 ¡ö 02:12 ¡ö URL [ ÊÔ½¸] | page top¢¬
¡ö¡¡¡¡¡ö

ÀßÄ꤬HR MAX¤Ê¤Î¤Ç¡¢1ËÜÌܤÎ25m¤«¤é¥¬¥Ã¥Ä¥ê¥Ï¡¼¥É¤Ë±Ë¤²¤Æ¤¤¤ì¤Ð3ËܤǤâÌäÂê¤Ê¤¤¤È»×¤¤¤Þ¤¹¤è¡£±Ë¤²¤ë¥³¡¼¥¹¾õ¶·¤È½¸ÃæÎϤ¬É¬ÍפˤʤäƤ­¤Þ¤¹¤è¤Í¡£
¤Á¤Ê¤ß¤Ë¤³¤Î¼ê¤ÎÎý½¬¤Ï¶¯ÅÙ¤¬¹â¤¤¤Î¤Ç½µ¤Ë2²óÄøÅÙ¤ËÍÞ¤¨¤¿Êý¤¬Îɤ¤¤Ç¤¹¡£¤½¤ì¤ÈÆý»À½üµî¤òÌÜŪ¤Ë¥À¥¦¥ó¤ò¿¤á¤Ë¹Ô¤¦¤ÈÎɤ¤¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£
by: ¤Õ¤ë¤Õ¤ë ¡ö 2008/07/09 ¡ö 09:52 ¡ö URL [ ÊÔ½¸] | page top¢¬
¡ö¡¡ÄÌ¿®¹ÖºÂ¡Ê¿´Çï¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°ÊÔ¡¡£±¡Ë¡¡¡ö

¡¡Áá®´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ª¤é¤ì¤Þ¤¹¤Í¡££¸·î¤Î»î¹ç¥Ù¥¹¥È¤¬¤Ç¤ë¤è¤¦¤Ë¥¢¥É¥Ð¥¤¥¹¤·¤Æ¤¤¤³¤¦¤È»×¤¤¤Þ¤¹¤¥¡Á¡£v-91
¡¡ÆâÍÆ¤Ç¤¹¤¬£³ËܤǤâ£È£Ò¡Ý£Í£Á£Ø¤Þ¤ÇÄɤ¤¹þ¤à»ö¤¬½ÐÍè¤ì¤Ð£Ï£Ë¤Ç¤¹¡£¡ÊÄɤ¤¹þ¤á¤¿¤«¤É¤¦¤«Ê¬¤«¤é¤Ê¤¤¤È»×¤¦¤Î¤Ç¸å¤Ç½ñ¤­¤Þ¤¹¡£¡Ë¥Ù¥¹¥È¡Ü£´£ó¡Á£·£ó¤ÇºÇ½é¤Ë¤·¤Æ¤Ï¤Þ¤º¤Þ¤º¤È¤¤¤Ã¤¿¤È¤³¤í¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡£¼¡²ó¤Ïº£²ó¤Î£Á£Ö£Å¤Ç¤¢¤ë£±¡Ý£²£¹¡¼£¶ÌÜɸ¥¿¥¤¥à¤Ç¡ª
¡¡¥á¥¤¥óÎý½¬¤Ï¤Ç¤­¤ì¤Ð¿´Çï¿ô¤â½ñ¤¤¤Æ¤â¤é¤Ã¤¿¤Û¤¦¤¬¥¢¥É¥Ð¥¤¥¹¤·¤ä¤¹¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£¡Ê¤Ä¤¤¤Æ¤¹¤°¤Ë¼ó¤Î·Ûư̮¤ò£¶£ó·×¬¤·¤Æ£±£°Çܤ·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¡Ë


¿´Çï¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°É½

¿´Çï¿ô¡¡¡¡¥¨¥Í¥ë¥®¡¼¡¡¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°
60¡Á70% Í­»ÀÁÇ»éË÷ϡ¡¡¡¡¡£Å£Ó
70¡Á78% Í­»ÀÁÇ»éË÷Ï
¡¡¡¡¡¡¡¡ Í­»ÀÁÇú¿å²½Êª·Ï¡¡¥ß¥É¥ë£±
78¡Á83% Í­»ÀÁÇú¿å²½Êª·Ï¡¡¥ß¥É¥ë£²
83¡Á91% Í­»ÀÁDZ¿Æ°¤Î¸Â³¦¡¡£Á£Ô
91%°Ê¾å¡¡Ìµ»ÀÁÇÆý»À·Ï¡¡¡¡¡¡HR-MAX

¾å¤Îɽ¤Î¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤Ë¤ÏºÇÂç¿´Çï¿ô¤È°ÂÀÅ»þ¿´Çï¿ô¤¬É¬ÍפˤʤäƤ­¤Þ¤¹¡£
¡¡¥¸¥à¤Î¥¨¥¢¥í¥Ð¥¤¥¯¤Ç¤ª¤ª¤è¤½¤Î¿ôÃͤ¬½Ð¤»¤¿¤Î¤¬¤¢¤Ã¤¿¤È»×¤¤¤Þ¤¹¡£¡Ê³°¤à¤¤¤Æ¤ë¥¨¥¢¥í¥Ð¥¤¥¯¤Ç¤¹¡£¡Ë
¡¡¸å¡¢°ÂÀÅ»þ¿´Çï¿ô¤âɬÍפˤʤäƤ­¤Þ¤¹¡£Ä«¡¢ÂΤòµ¯¤³¤¹Á°¤Ë·×¬¤·¤Æ²¼¤µ¤¤¡£

¡¡¤Ç¤ï¡£v-222
by: ¤µ¤¯¤é¥Ñ¥Ñ ¡ö 2008/07/09 ¡ö 23:37 ¡ö URL [ ÊÔ½¸] | page top¢¬
¡ö¡¡¥¸¥à¤Î¥¨¥¢¥í¥Ð¥¤¥¯¡¡¡ö

¡¡º£Æü¥¸¥à¤Ç³Îǧ¤·¤¿¤é£È£Ò¡Ý£Í£Á£ØÂ¬Äꤹ¤ëµ¡Ç½¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹¡£

¡¡¥¹¥¤¥à¤Ç¤Î¬Äê¤Ï¤Ê¤«¤Ê¤«Æñ¤·¤¤¤Î¤Ç¥¨¥¢¥í¥Ð¥¤¥¯¡Ê£·£µ£Ø£Ì¡Ë¤Ç¬Äꤹ¤ëÊýË¡¾Ò²ð¤·¤Æ¤ª¤­¤Þ¤¹¡£

­¡½¼Ê¬¥¨¥¢¥í¥Ð¥¤¥¯¤Ç£×¡Ý£Õ£Ð¤·¤Æ²¼¤µ¤¤¡£

­¢¼ª¤Ë¿´Çï·×¤ò¤Ä¤±¥Þ¥Ë¥å¥¢¥ëÀßÄê¤Ç
£¶£°£÷¤ËÀßÄꤷ¥¹¥¿¡¼¥È¡£²óž¿ô¤Ï£µ£°£ò£ð£í¡Á£¶£°£ò£ð£í¤ò¥­¡¼¥×¡£

­££±Ê¬¤´¤È¤Ë£±£°£÷¤º¤Ä£Õ£Ð¤·¤Æ¤¤¤Ã¤Æ²¼¤µ¤¤¡£

­¤²óž¿ô¤¬°Ý»ý½ÐÍè¤Ê¤¯¤Ê¤ì¤Ð½ªÎ»¤Ç¤¹¡£¡ÊΩ¤Á¤³¤®¤Ï£Ï£Ë¡Ë

­¥¥×¥ê¥ó¥È¤Î¤È¤³¤í¤Î¾ÜºÙ¤ò²¡¤¹¤È¥Ç¡¼¥¿¡¼¤¬¥×¥ê¥ó¥È¥¢¥¦¥È¤µ¤ì¤Þ¤¹¤Î¤Ç
£È£Ò¡Ý£Í£Á£Ø¤¬³Îǧ¤Ç¤­¤Þ¤¹¡£

Ãí°Õ¡§­¡¸ÆµÛ¤â¿´ÇÙ¤â¶ì¤·¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¤¬¸Â³¦¤Þ¤Ç´èÄ¥¤Ã¤Æ²¼¤µ¤¤¡£­¢¸åȾ¿åʬÊäµë¤¬½ÐÍè¤Ê¤¯¤Ê¤ë¤Î¤Ç¤Ê¤ë¤Ù¤¯Á°È¾¤Ë¿åʬÊäµë¤·¤È¤¤¤Æ²¼¤µ¤¤¡£´À¤¬ÂçÎ̤ˤǤë¤ó¤Ç¥Ð¥¹¥¿¥ª¥ë¤Ïɬ¿Ü¤Ç¤¹¡£

¤è¤«¤Ã¤¿¤é´èÄ¥¤Ã¤Æ¤ß¤Æ²¼¤µ¤¤¡£v-91
by: ¤µ¤¯¤é¥Ñ¥Ñ ¡ö 2008/07/10 ¡ö 23:28 ¡ö URL [ ÊÔ½¸] | page top¢¬
¡ö¡¡¡¡¡ö

¡ä¤«¤ó¤³¤µ¤ó
»Äǰ¤Ê¤¬¤éº£Æü¤ä¤Ã¤Æ¤ß¤è¤¦¤È»×¤¤¤Þ¤·¤¿¤¬
¼«Ê¬¤Ë´Å¤¯¤Ê¤Ã¤Æ½ÐÍè¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿¡£
¤ä¤Ã¤Ñ¤ê6ËܤäÆÍ¦µ¤¤¬¤¤¤ë¤«¤â¡£

¡ä¤Õ¤ë¤Õ¤ë¤µ¤ó
¤¦¡¼¤ó¤½¤¦¸À¤ï¤ì¤ë¤È
¤¬¤Ã¤Ä¤ê¤Þ¤Ç¤Ï¤¤¤Ã¤Æ¤Ê¤¤¤«¤â¡£
¤â¤¦¥À¥á¡¼¤Ã¤Æ¤Û¤É¤Ë¤¤¤«¤Ê¤¤¤È
¤¢¤«¤ó¤Î¤«¤â¤·¤ì¤Ê¤¤¤±¤É
¤Ä¤¤¤Ä¤¤ºÇ½é¤Î25m¤Ã¤ÆÍ¾ÎϤò»Ä¤½¤¦¤È¤·¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤Æ¤Þ¤¹¡£

¡ä¤µ¤¯¤é¥Ñ¥Ñ
¤¤¤Ä¤â¤¢¤ê¤¬¤È¤¦¤´¤¶¤¤¤Þ¤¹¡£
¼¡¤Ï¤Ê¤ó¤ä¤í¤«¡©
¤Ã¤Æ¥É¥­¥É¥­¥ï¥¯¥ï¥¯¤·¤Ê¤¬¤é
¥Ö¥í¥°¤ò³«¤¤¤Æ¤Þ¤¹¡£

¤¬¡¢¤ä¤Ð¤¤¡¢¤Þ¤¿±Ë¤®¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¤«¤é
¤³¤Î¥Ö¥í¥°¤ò³«¤¤¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿¡£
º£ÅÙ¤«¤é¤¤¤¯Á°¤Ë³«¤«¤Ê¤­¤ã¡£

¥¸¥à¤Ë¤Ï¤Û¤ó¤Þ¤Ë¿ô¤¨¤ë¤¯¤é¤¤¤·¤«
¹Ô¤Ã¤¿¤³¤È¤¬¤Ê¤¤¡£
¤·¤«¤â¥Ð¥¤¥¯¤Ï
ºÇ½é¤ÎÀâÌÀ¤Çʹ¤¤¤Æ¤ä¤Ã¤Æ¤ß¤¿
¤Ã¤ÆÄøÅÙ¤À¤«¤é
¤Á¤ç¤Ã¤È¶ÛÄ¥¤Ç¤¹¡£

¤Ç¤â¬Äꤷ¤Æ¤ß¤¿¤¤¡£
¥Ð¥¹¥¿¥ª¥ë¤¬É¬ÍפʤۤÉ
´À¤¬½Ð¤ë¤Î¤Ç¤¹¤Í¡£
³Ð¸ç¤·¤Æ¹Ô¤­¤Þ¤¹¤ï¡£

°ÂÀÅ»þ¤Î¤ÏÌÀÆü·×¤Ã¤Æ¤ß¤Þ¤¹¡£
by: ¤Æ¤§ ¡ö 2008/07/11 ¡ö 01:54 ¡ö URL [ ÊÔ½¸] | page top¢¬
¥³¥á¥ó¥È¤ÎÅê¹Æ














´ÉÍý¼Ô¤Ë¤À¤±É½¼¨¤òµö²Ä¤¹¤ë

¥È¥é¥Ã¥¯¥Ð¥Ã¥¯
¥È¥é¥Ã¥¯¥Ð¥Ã¥¯URL
¢ªhttp://dondondonngiri.blog83.fc2.com/tb.php/427-31b6063c
¤³¤Îµ­»ö¤Ë¥È¥é¥Ã¥¯¥Ð¥Ã¥¯¤¹¤ë(FC2¥Ö¥í¥°¥æ¡¼¥¶¡¼)
| ¥Û¡¼¥à |