車の調子が最近悪いので
今日から入院です。
オイル交換を怠っていたから。
はぁー、こうなってから
ちゃんとしとけばよかったとか思う。

運転が苦手なので
同じ車種にしてもらいましたが
若干使い勝手が違う。
一番つらいのがナビがないこと。
私ナビがないとどこにも行けない。
ほんまに頼りきり。
しばらく職場とプールしかいけなさそうです。

さてプールに行って着ましたが
今日は9時までなので時間がなく
アップしか出来なかった感じ。

なんだかお尻後ろらへんの腿の付け根が若干痛いのは
昨日のエアロバイクの筋肉痛でしょうか。
今日お風呂で椅子に座った時に気付いた。
出てくるの遅いわぁ。


＜本日のメニュー＞　19：50〜20：30

イルカ飛び　　75　
Ｗ−ｕｐ　Fr　50×４ｔ×４ｓ　
　１ｓ　S　 ストレッチ泳 　　＜1'00"＞
　２ｓ　K 　　　　　　　　　　＜1'10"＞　　
　３ｓ　P Hyp 3.5.7.9/50m ＜1'00"＞
　４ｓ　S Dec 　　（49"-47"-46"-43"）　　　＜1'00"＞
Swim　 　Ba　　25×4
Down　　　Fr　　25

Total　　1000